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高考前调整状态：收心 净心 平心2011-5-23 11:48:00　阅读 次 参与讨论()马上投稿 收藏 高考前调整状态：收心 净心 平心 ??? 考生先要“收心”。相对于全家总动员的志愿填报，这的最后复习冲刺是考生完全靠自己把握命运的时刻。在经历了与老师、家长、朋友一起对未来的一番焦虑和憧憬后，作为考生，大家还是要把复习备考放在首位。“机会总是留给有准备的人。”一切愿望、理想都是建立在实际能力基础上的，志愿报得再漂亮，未来憧憬再美好，而考试发挥不理想，这一切只是海市蜃楼。要想达到目的，只有靠我们脚踏实地去努力。考生要把心收回到备考复习上来，全身心做好这最后的冲刺。 ??? 考生还要“净心”。学习书本上的知识，需要心无旁骛，凝神静气。总想着考试能得多少分，要上什么样的好大学，学什么样的好专业，心猿意马，想入非非，是无法进入学习状态的，是考试复习的大忌。现在，考生最重要的任务是夯实基础，查漏补缺，专心做好复习这件事。哪个公式、定理还没弄懂，什么年代、地貌还没记牢，怎样运用语法、修辞？唯有“净心”，才能找出不足，弥补缺陷，做到知识学习的全面、准确，做好备考复习。 ??? 考生更要“平心”。我们做事情只有用平常心，才能不悖常理、顺应世事。首先，考生不必为那几天的“耽误”烦恼，“磨刀不误砍柴工”。志愿填报也是你的大事，理应由你亲自“操刀”，亲朋师友意见只能作参考。有了清晰、明确的目标，复习就会更有动力。其次，高考是决定人生方向的大事，但不是“你的唯一”。考生将来会遇到许多抉择，都需要用平常心来面对。 “适合你的，就是最好的。”高考比的是实力。考生只要抱定平常心，潜心复习，临场发挥出最佳状态，考出真实成绩，那些“最好的”大学才不再遥远。高考状元考前心理调节九大妙招2011-5-22 9:55:00　阅读 次 参与讨论()马上投稿 收藏 高考状元考前心理调节九大妙招 了解自己的压力???? 身体症状:感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动。心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做噩梦。???? 心理感受和行为变化:经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极度不安,紧张、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平静和放松自己,不能和周围的人一样快乐.因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。???? 颇受各种忧虑困扰:总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情,为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好,觉得自己没价值,常对自己感到不满,即使完成了一项任务也不会有好的感受,精神仍旧不能放松。想回避困难。???? 总的说来,正面的感受减少,负面的感受增加:积极有效的行为减少,消极的自我挫败的行为增加,是心理负荷过大的典型表现。???? 对考试压力的处理???? 处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。???? 1、充分了解高考形势???? 不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。???? 2、合理的高考目标期待???? 考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。???? 3、内心世界的减压——化压力为动力???? 以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。???? 4、正确对待外来压力 家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。???? 考试是考生自己的事情，别人的意见、