散打的技术特征及要求.pptVIP

散打的技术特征及要求 课的任务： 　1、通过讲授散打的技术特征及其要求，使学生了解和掌握散打各种技术的主要特点，以及各种技术的基本要求，从而使学生能够学习掌握散打的各项基本技术； 　2、使学生更好地理解本专业的技术特点。 　3、培养学生勤于思考，善于发现问题和解决问题的能力。 重点：理解和掌握散打的实战姿势、步法、跌法、摔法等技术特征及其要求。 难点：理解和掌握散打的防守法、踢打法、防守反击法等技术特征及其要求。 　　　散打技术归类为实战姿势、步法、防守法、跌法、踢打法、摔法、和防守反击法等。 一、实战姿势的技术特征及要求 　　　散打的实战姿势，通常也称预备姿势。分析实战姿势是否合理，则应从实战的需要出发，符合以下三个特点： 　1、便于运用进攻方法 　　　双方之间的距离以及运用的技术和击打位置在不断地变化，这对实战姿势时双手所放的位置和双脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。 　2、便于防守 　　　选用的实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面： 　◆　身体的投影面积要小，即暴露给对手所击打的身体部位要小； 　◆　防守面要大。因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂紧护头部和躯干等得分或要害部位；另外，还要求含胸收腹，下颌微收，闭嘴合齿，以缩小咽喉的暴露面。 　3、便于步法移动 　　　　实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两脚之间，以保持重心的稳定。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。 二、步法的技术特征及要求 　　1、活　　是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变换，不让对手抓住身体重心所在，给对手判断造成困难。步法要活，首先腿部力量是基础，膝关节和踝关节的弹性要好；其次，在站位时两脚相距不宜太宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽可能不向侧倒（除必要的进攻外），实战中应该是“动态型”，尽量避免“静止型”。 　　2、疾　　是指步法移动的速度。双方交手前都处在相持和窥视状态之中，互相保持着一定的距离。任何洋后一方发动进攻，必须以快速法接近对方，在有效距离施以技法，进攻才能生效。同样，防守一方也必须具备有快速的后退和躲闪能力，防守或反击方能成功。 　　3、稳　　是指步法移动的稳定性。掌握对方的身体重心及移动的规律，破其稳定，才可以取胜。 　　4、准　　是指步法移动的准确性。 　　　　准确地移动步法，能为进攻、防守和防守反击赢得时间。进攻时的步幅太大，不能产生最佳效果，也会影响到第二次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机。 　　　　把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。 三、防守方法的技术特征及要求 　　　准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。 　●　防守技术大体分为两类： 　　①　接触性防守　 　　　即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍挡、挂档、抄档等； 　　②　非接触性防守（或称闪躲防守）　 　　　即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 　●　防守技术的要求： 　　　对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。 （一）接触性防守的技术特征及要求 １、防守面要大 　　　　　防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。 　　　　例如：①以左手拍挡对方的冲拳时，上臂和前臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下。对手的冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且容易防守落空。 　　　　　②右格挡防守对手的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯干右侧也应相应侧屈，使头至右肋均能得到保护。 　　2、动作幅度要小 　　　　　防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。 　　3、还原转换快 　　　　　还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。 　　　　　例如：左手拍挡后，转换为左弹拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。 　　　　　幅度大转换就慢，结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上，击左护右、击右护左。 （二）非接触性防守的技术特征及要求 　1、时机恰当 　　　时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。 　2、位移准确 　　　位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中