太极十三式套路.docVIP

　功架名称如下： 　　 仙人放剑 二、乾坤盘球 　　三、美人照镜 四、顺水推舟 　　五、金鸡独立 六、单鞭救主 　　七、倒骑玉龙 八、双风贯耳 　　九、顺风摆柳 十、叶底看桃 　　十一、活步走宫 十二、怀抱双月 　　十三、真气炼丹 　　 第一式仙人放剑 　　（1） 两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌（五指自然分开并弯曲手指）而做掌心相对状；头部端正但却微做垂首（低头）状；肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔；凝神静息待操作；此为预备式。 　　（2） 两膝再做弯曲状即佐之身体下沉；同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左，右空心拳状。眼看两手。 　　（3） 右脚向正前方（术语谓之正门）踏出半步；与此同时两手向前放开（与胸等高，掌心向前）。 　　（4） 右脚不动即不得移位；左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位（即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方；右膝弯曲其脚尖外撇约40度角；收髋紧腿勿松肌肉）；而两掌则在步型定位之间作收，放击打即右掌下按，左掌前推（均为掌缘作重点击打）。 　　（5） 再将左腿弯曲且脚尖外展；两手握成空心拳相靠 　　（6） 然后两腿形成右剪刀步（须右脚前踏一步后再做定位），两掌作左下按而右前击之状。 　 第二式乾坤盘球 　　（1） 两脚分开，约两肩之宽（大开马式），脚尖微向外撇；两手臂大环抱于胸前，此乃预备式。 　　（2） 重心左移至左腿；右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”（掌心相对） 　　（3） 再将重心右移；右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方（手心朝下） 　　（4） 右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状” 　　（5） 身体重心再向左移并同时降压右掌，移动左掌。 　　说明： 　　以上（1）——（5）为连贯动作中的一个“盘花”即“盘球”动作。须连绵不断的做出“十三盘花” ，并最少也需做“四盘花” 　　另，做架之时，两腿须以其膝关节为重点，踝关节为支点，进行左右重心侧移相辅式。 　　如此这般，术语称为“势若春蚕吐丝而连绵不绝矣” 　 第三式美人照镜 　　（1） 左脚踏进一步至“左前旁门”并使之形成“左弓字步”；与此同时，左臂上架于头顶处（其左掌上照且掌心向上，掌指向左），而右掌则以掌缘为重点击向“中盘” 位置。 　　（2） 再迈步踏“右弓字步”至“右旁门”；与此同时右臂上架而将左掌击出。 　　说明： 　　以上一左一右各行一遍则为 “一活架”，可连续行“五活架”至“十三活架”之间。 　　 第四式顺水推舟 　　（1） 左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”（左虚右实）；两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。 　　（2） 两腿不动，两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左，右侧方。 　　（3） 两掌以其掌缘为重点，向中盘推出；与此同时，左脚再踏进半步使之形成“左弓字步”。 　　（4） 再摆架成“右寒鸡步”，并将两掌吊于头顶。 　　（5） 右脚踏进半步使之形成“右弓字步”；与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘” 方位作前推状。 　　说明： 　　此动左右各一谓之 “一活架”。可连续行“五活架”至“十三活架”之间均可。 　　 第五式金鸡独立 　　（1） 左脚踏进半步且令两膝略作弯曲；而两掌则平摊于上腹部位作自然上提状，以便助之下一动作 　　（2） 左脚踏实并支持与控制身体平衡；与此同时，右腿抬起且勾起脚尖即形成“右独提膝式”；而两掌则变为空心拳从两侧抛出取向上盘——此为双拳挂“太阳”法。 　　（3） 再将身体右转，右脚踏进并落地支持身体平衡；然后，两拳变掌平摊腹前继而复变为空心拳抛向上盘；与此同时左膝提起形成“左独提膝式” 　　说明： 　　以上两腿左右上提合为一活架。可连续行五火架至十三活架。 　　 第六式单鞭救主 　　（1） 左脚踏进一大步，与此同时左手变为“雕钩”状搂其“中盘”；而右掌则置于右侧腰际待动；上身下坠其做裆沉腿。 　　（2） 左腿下沉而右脚后撑即使之形成左弓字步；与此同时左手搂钩并向左侧方调起而右掌奔向中盘（以掌缘为重点） 　　（3） 再将右脚踏进并使之形成右弓字步；而右手搂过之后则移位调于 侧方并用左掌奔打中盘。 　　说明 ：以上两腿一左一右行弓字步而出，其术语乃谓之一活架。可连续行五活架至十三活架之间即止。 　　 第七式倒骑玉龙 　　（1） 两腿并立下蹲，两手托与胸前（其掌心向上，掌指相对） 　　（2） 右脚向右侧后方退撤一大步使之形成左弓字步；与此同时两掌变为空心拳分别向身体左侧上方与下方摆出（其右拳摆至上方，而左拳摆至下方且两拳之拳眼相对）。上体略向左腿方位倾斜。 　　（3） 然后左脚撤回即收于右脚旁使之形成并步曲膝下蹲式；而两拳则变为分指掌平摊在胸前（其掌心向上，掌指相对） 　　（4） 将左腿向左后侧方位退出