教师心理保健与调适.pdf

教师心理问题 与自我保健 •主讲：迟毓凯博士 •主页： •电邮：cyk@ 主要内容 • 教师心理问题及其危害 • 现代人所面临的心理挑战 • 教师职业对心理健康的负面影响 • 心理保健的关键与心理健康标准 • 心理健康的自我保健 • 心理困扰的自我调节 教师心理健康的现状与危害 • 教师心理健康问题日益突出 – 调查显示：学生心理问题10％～20 ％；教师 心理问题：44 ％ • 教师心理问题危害无穷 – 危害自己 – 危害学生 – 危害社会 现代人所面临的心理健康挑战 • 新时代缺营养 – “文明快餐” – “速溶咖啡” – 结果：心情难放松 • 新时代易得病 – “世纪病” – “亚健康” – 根源：竞争压力大 教师职业对心理健康的负面影响 教师的角色错位 • 原本的教师角色： – 组织者 – 交流者 – 激发者 – 管理者 – 改革者、指导者、示范者、心理辅导员、教育科 研者…… 教师角色的错位： • 先知：老师是权威，无所不知 • 圣人：老师是道德楷模 • 法官：对学生的争执作出裁判 • 侦探：必须对班级情况了解 • 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 • 骗子：要作社会认可的的教师 • 告密者：让社会知道学生的现状 • 替罪羊：教师要为教育问题负责 教师形象的异化 • 两种要求： – 水桶说 – 心与草 • 三个比喻 – 蜡烛 – 工程师 – 园丁 教师职业的倦怠 • 过度疲劳 • 缺少发展 • 欲罢不能 象关注 身体一样关 注教师的心 灵！ 心理保健的关键 与心理健康的标准 心理健康的关键 • 健康新概念：心情是关键 – 健康包括身体与心理两个方面 • 健康定义与标准 – 心理状态对身体产生较大影响 • 心理要保健：关键是观念 – 既要健身，也要健心 – 通过健心，完善健身 发生事件 主观认识 心理行为反应 • 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法 常见的非理性思维： – ①我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人 的赞许 – ②我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且 有成就 – ③作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的 惩罚与制裁 – ④我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力 来避免，更不要说要加以控制 – ⑤逃避困难和责任，远比面对它们容易 – ⑥人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖 – ⑦往事决定今朝——过去的影响是无法抹杀的 – ⑧每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想 非理性思维之特征： • ①绝对化要求 • ②过分概括化 • ③糟糕透顶 心理健康的标准 • 自知自律 – 正确认识自己 – 适当约束自己 • 悦己怡人 – 对自己接受肯定 – 和他人友好相处 • 乐观现实 – 积极的人生态度 – 现实的入世情怀 教师所面对的社会现实 • 人际圈小： • 学生难教： • 家长难处： • 成就难得： • 结果：自我是无能的，他人是无情的， 社会是残酷的 教师心理健康：难以回避 自我是无能的 难以自知自 律 教师心理健康：难以回避 他人是无情的