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韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨 吃蟹后喝生姜红糖水 油腻多别忘吃核桃 吃方便面后吃水果 提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。 吃火锅后喝点酸奶 慢性支气管炎饭后吃柿子 消化不良饭后吃菠萝或木瓜 养颜食物集： 1.豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源 ■所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。 ■建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。 2.蓝莓类：超级抗氧化剂 ■夥伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他 新鲜、冷冻或乾燥的莓子。 ■建议：每天食用1～2杯。 蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。 3.青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源 ■夥伴食物：甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。 ■建议：每天摄取0.5～1杯。 值得注意的是，青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质，不宜过量摄取;但一天吃两杯是绝对安全的。 .燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣 ■夥伴食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。 ■建议：每天5～7份上述全谷类食物。 5.柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益 ■夥伴食物：柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。 ■建议：每天吃1份。 6.南瓜：富含类胡萝卜素(α β) ■夥伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。 ■建议：每2～3天吃一次，每次1.5杯。 7.野生鲑鱼：提供必需脂肪酸 ■夥伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。 ■建议：每星期吃2～4次。 8.黄豆：最佳植物性蛋白质 ■夥伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。 ■建议：每天至少15克黄豆蛋白，把一日的份量分为两餐或零食来吃。 9.菠菜：营养模范生 ■夥伴食物：甘蓝菜、芥菜、青江菜、罗曼莴苣(俗称“大陆妹”)、芜菁叶、橙椒。 ■建议：每2～3天吃一次，每次一杯。 10.茶：富含儿茶素，降低罹患各种癌症的风险 ■建议： 每天至少一杯。 11.番茄：富含茄红素，好处多得说不完 ■夥伴食物：红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。 ■建议：每天摄取一杯番茄汁或夥伴食物，以及每星期许多个新鲜番茄。 12.火鸡(鸡胸肉)：瘦肉蛋白质最丰富 ■夥伴食物：去皮鸡胸肉 ■建议：每星期3～4份，每一份约85～115克。 13.核桃：不饱和脂肪酸降低胆固醇 ■夥伴食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。 ■建议：一星期吃5次，每次约25～30克。 需要注意的是，坚果的热量相当高，不宜过量摄取;请记得替代这个关键概念：用坚果来代替其他饱和脂肪酸，例如起司、奶油。 14.优格：益菌强化免疫系统 ■建议：每天两杯 购买优格的时候，请注意下列事项：低脂或脱脂优格较好、不含人工色素、购买新鲜的优格(查看容器上的截止日期)、成分标示上含有乳清蛋白的优格(乳清蛋白可以增加益菌的存活能力)、富含活菌，种类愈多愈好。 早春保养秘籍 养颜食品让脸蛋水嫩 葡萄抗氧化 葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。 此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。 温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。 番茄延缓衰老 营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。 番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。 温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。 9大抗衰老水果 女人越吃越嫩 苹果除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。 2、猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C