怀孕第一周如何育儿.docVIP

一、胎儿发育 此时，您的“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，等待与精子的结合，您和您伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量，所以要保持好状态哦！ 二、孕妇症状 此时的您，正处在月经期间。子宫每月“打扫”一次，为宝宝的到来做好准备。来月经是因为上个月没有宝宝来，所以子宫内膜就会脱落、出血。接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚，如果这个月住进来了一个宝宝，那么下个月直到分娩都不会来月经了。假使您开始决定准备怀孕了，那么这次来例假，您的心情可能会有所不同。 三、孕妇饮食 孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。 1、保证优质蛋白质的充足供给：每天宜摄取优质蛋白质50-70克，保证受精卵的正常发育。 2、热能的充足供给：吃一些热量高的食物，如粮谷类和薯类食物，以维持合理及稳定的体重。 3、脂肪供给：脂肪是机体热能的主要来源，所含必需脂肪酸是机体细胞组织不可缺少的物质。 4、补充足够的无机盐和微量元素：钙、铁、锌等可促进骨骼发育、提高宝宝智力。 5、供给适量的维生素：维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。 6、补充叶酸：叶酸有利于胎儿脑部和脊髓发育，可预防脑神经管畸形。 附：理想膳食——每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。 四、胎教知识 此时，您还不需要开始进行真正的胎教，但已经可以开始做些准备，先了解一下什么是胎教及胎教的意义了，以便怀孕后知道对胎宝宝做胎教。孕期保健 1、什么是胎教：胎教主要指孕妇自我调控身心的健康与欢愉，为胎儿提供良好的生存环境；同时也指给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激，通过这些刺激，促进胎儿的生长。 附：胎儿有奇异的潜在能力 （1）胎儿从第5周开始即有较复杂的生理反射机能； （2）10周时已形成感觉、触觉功能； （3）胎儿在20周左右，开始对音响有反应； （4）30周时有听觉、味觉、嗅觉和视觉功能，能听到妈妈的心跳和外界的声音。 这时妈妈的一举一动都能影响胎儿，是对胎儿进行教育的重要时刻，这就是胎教。 2、胎教有什么意义？　 （1）智力发育：50%在4岁以前（包括胎教），30%在4-8岁之间获得，另20%在8岁以后完成。 （2）胎儿能力：胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力，而且能够感受母亲的情绪变化。 （3）大脑发育：在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎儿大脑皮质得到良好的发育，不断开发潜在能力。 五、孕妇心理 孕妈咪的情绪会对宝宝的未来气质有很大影响，据研究调查：在孕期接受心理干预的母亲，其宝宝气质为“易养型”的比例为，高出未接受孕期心理干预组宝宝6个百分点。因此，对孕妈咪的心理进行调节、干预很重要。 1、大脑呼吸影响法：孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6，那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。 2、找朋友倾诉：适合性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。 3、写日记：适合性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。/ 更多资料可以点击左侧基地论坛 六、注意事项 1、戒烟酒：过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，千万要警记！ 2、远离有毒物质：不要接触有毒物质，如农药、铅、汞等，不要照射X光等放射性物质。 3、远离电磁污染：电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。 4、居室卫生：居室要保持清新爽洁，尽量把家布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。 5、测排卵期：一般排卵期的体温会升高0.3-0.5度；也可推算，即下次月经前14天左右。 6、均衡营养：菜谱要广，不偏食挑食，尤其要多吃些新鲜水果、蔬菜和蛋白质之类的食物。 附：预产期的计算方法 1、按最后月经 预产期日期为：月份= 最后月经月份+9（或-3）；日期＝最后月经日期+7 例如：最后月经日期为2001年