“心疗”处方.pptVIP

“心疗”处方 “有说有笑，没心没肺” * * “药疗不如食疗，食疗不如心疗” 一定程度上，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。为此，专家们开了一副“心疗”处方。 1.笑是“营养素” 研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。人们应多与幽默的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。 笑一笑十年少 天天三笑容颜俏 保持“微笑”的心态，人生会更加美好。 2.“话疗”是“特效药” 每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时。 话聊能调动记忆力和语言功能、锻炼脑细胞。经常说话，能使口腔和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管道的通畅，使耳朵内外压力保持平衡，对耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，可防止视力减退。 少说抱怨的话，多说宽容的话； 少说讽刺的话，多说尊重的话； 少说拒绝的话，多说关怀的话； 少说命令的话，多说商量的话； 少说批评的话，多说鼓励的话。 有说有笑学会说话的艺术 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒 3. 朋友是“不老丹” 长期独处会造成社会、心理压力，甚至可引起内分泌紊乱和免疫功能下降。即使是退休的人，也不要总憋在家里，要努力走出去，多和新老朋友一起唱歌、跳舞、打太极拳等。 ?? 4.宽容是“调节阀” 社会交往中，不愉快、不顺心的事不可避免。最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了“调节阀”。 宽容是一种生存的智慧、生活的艺术 。 相互宽容的朋友会百年同舟；相互宽容的夫妻会千年共枕；相互宽容的世界会和平美丽。 5. 淡泊是“免疫剂” 小事糊涂，大事清楚。若整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于身心健康。