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* 第十章 健康的身体 如何保持身体健康 第一、需要适量和适当的食物提供各种养分与能量。 第二、需要足够的运动和休息。 维持健康的必要条件 怎样的身体才算健康？ 思 考 活动10.1 从中找出你认为最重要的七个特征 20、对环境有较强的适应能力 19、不超重 18、情绪乐观 17、有充分的休息 16、人际关系和谐 15、胃口好 14、精力充沛 13、从不生病 12、心理稳定 11、患病后迅速健康 10、意志坚强 9、不喝含酒精的饮料 8、能均衡膳食 7、保持衣着和身体清洁 6、体格强健 5、经常运动 4、定期作体检 3、从没住过医院 2、早睡早起 1、牙齿健康 健康的特征 身体健康标志的折线图 人数（个） 健康的 特征 5、经常运动 3、从不住过医院 4、定期作体检 0 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 注意点： 1、横纵坐标要注名 2、注名是什么折线图 3、找出图中的3个最高点并写明特征 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 4 1 2 3 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 人数（个） 健康的特征 0 身体健康标志的直方图 经常运动 精力充沛 牙齿健康 一个健康的人是： 具有1、 2、 3、 的人。 经常运动 精力充沛 牙齿健康 七 3班 1989年国际卫生组织定义 “健康的定义”包括了身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好。 巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，食不香、睡不安。惶惶不可终日这种精神负担，必然引起神经中枢，内分泌系统的功能失调，因此易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症而折寿。良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，促进人们健康长寿。 小知识 拓 展 1、充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率高。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、抗病能力强，能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路、活动感到轻松。 世界卫生组织制定的10条健康标准 有益健康的方法 1、加强体质锻炼； 2、保持合理营养； 3、适当睡眠与休息； 4、控制调节不良情绪； 6、养成良好的生活与卫生习惯。 5、及时早期治疗疾病； 小 结 2.学习根据数据分析判断身体健康标志，而健康标志因人而异。1989年国际卫生组织定义“健康的定义”包括了身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好 1.维持我们的成长和健康的必要条件第一需要适量、适当的食物，提供各种养分与能量；第二需要足够的运动和休息。 3.保持身体健康的方法也有多种多样，可根据自己的身体实际，选择确定适合自己的保持身体健康的方法。 *