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运动减肥对肥胖症患者健康的促进作用 SportScienceResearch 内的脂肪，达到减肥的}]的。运动叮以增强体质、促进健 行，州『时必须考虑运动安全，肥胖症患者 体重过人，必 康，具有其他减肥方法不可能达到的健康促进作用。肥胖症的 须避免跑步，类‘的运动可能对膝、踝关节造成的损伤。斤始阶 预防平l】治疗的运动方式有很大的 别，颅防肥胖症的运动在 段应选择游泳、椭圆机 j的运动方式，体重叫显降低后，可以 于消耗体内的能量，而治疗肥胖症的运动，不仅仪消耗体 内的 选择快走、有氧健身操一一类项F1。多种项H可以鱼相交义，以 能量，更重要的是运动中以何种物质为能源提供能量 。 避免单一运动可能容易引起的枯燥、单调感觉。 运动减肥 的适宜项 目选择依据：必趣 、爱好、外心 ； 1 运动减肥的3种模式 叮以长时间进行；强度稳定且容易控制；对关节没仃损伤： (1)全封闭式运动减肥模式：对于重度 (体脂率在 简单、易学；存运动减肥的不同时期可以选择不同的项H， 40％以上)肥胖患者， 般采用全封闭式运动减肥模式。 如后期可适当增加力量耐力类项 1『。 (2)运动减肥夏令营模式：中度以下 (体脂率4O％)肥 2．4 运动减肥持续时间 胖症儿童青少年，利用暑期参加28天夏令营运动减肥。 运动过程中脂肪的动员需要一定的时 。 ’股在进{『充 (3)公益性运动减肥模式：对于大多数中、轻度肥胖症 分的准备活动后，脂肪的动员在运动开始后 10~20rain达剑 患者，没有机会或没有条件参加全封闭型运动减肥，可参加 较高水平，运动过程中必须保证能量供应 l!要由脂肪的有氰 公益性开放式运动减肥模式。免费测试，免费提供科学运动 氧化提供，运动持续时间越长，脂肪供能比例越高，有研究 处方，定期到运动减肥管理中心回访，接受指导，及时修正 发现，持续 3h的有氧运动，能量几乎全山脂肪氧化所提供。 运动处方和营养处方。 一 次持续30min以内的有氧运动， 1丁【能钬得较好的减 2 运动减肥操作常规 肥效果 。一天运动几次的减肥效果远 及 尺‘ 次‘持续相_LIj 总时间的减肥效果。 填写调查 问卷，包括饮食习惯、运动经历、肥胖发生 年龄、可能原因、父母健康状况与肥胖程度、减肥经历、常 2．5 肥胖与肌纤维类型的关系 规体格检查 (测身高、体重、肺活量、体脂百分比、坐位体 在高脂饮食建造肥胖大 鼠模 过稃中，发现人约白30％ 前屈、握力、胸围、腰围、臀围、大腿围、上臂围、安静心 的大鼠并不肥胖，将最不肥的大鼠与最肥的大鼠进行腓肠叭 率、动脉血压、安静状态 12导联心电图)、运动负荷试验。次 肌纤维类型的检测，发现两组在腓肠肌肌纤维类型构成 分 日晨采空腹静脉血测血常规、血脂四项、胰岛素、血糖、肝 比、血脂、血清胰岛素等方面存在显著芹异。肥胖纠腓肠肌 功能，肝脏B超、心脏彩超 。 快肌纤维百分比高于低肥胖组 5。 2．1 运动强度的确定 由于IIb型肌纤维无氧代谢能力很强，仃氧代谢能 首先应确定健康状况和运动能力。依据体格检查、血 低，因此，肥胖程度越高的肥胖症患者，采用的减肥运动强 度应该越低，才能保证运动过程 巾