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瘦身小妙招 ——靓途女鞋 21天减肥法(快速减肥法) 分别是前3天断食阶段 (注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水) 中8天只吃蔬果餐阶段 (注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 后10天6成饱饮食阶段 (注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) 但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。 ——靓途女鞋 七日食谱 第一天:汤和水果。(除了香蕉外) 第二天:汤和蔬菜。(除了豆类和玉米外) 第三天:汤、水果和蔬菜。 第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。(牛奶不能超过汤的量) 第五天:汤、牛肉和西红柿。 第六天:牛肉和叶类蔬菜。 第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。 (切记:多喝水) ——靓途女鞋 健康减肥法 坐着时绝对不要翘腿 看电视、电脑时绝不吃零食,也不能吃饭因为这样子会让你吃的很多 吃饭速度要放慢,这样容易有饱腹感 看电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有利于塑成良好腿形 少坐车,多走路 因为走路消耗的热量多 三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯 喝酸奶:晚饭只喝酸奶一杯 ——靓途女鞋 喝酸奶:晚饭只喝酸奶一杯 早吃好,午吃饱,晚吃少 适量吃盐 盐会导致脸部浮肿 睡觉前高抬腿 20-50秒 有利于减轻腿部压力和塑腿 水果的选择:香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展 高跟鞋选择:如果你喜欢穿高跟鞋,你可以穿着去散步,前提是高跟鞋的质量好。会起到上佳的效果。 ——靓途女鞋 高跟鞋的选择 鞋底厚度高达4.5CM 鞋跟必须是坡跟形状 鞋底必须是要轻便的 ——靓途女鞋 我可以给大家看一下我所穿的鞋子 ——靓途女鞋 切记:无论你穿什么样的高跟鞋,必须是穿久了也不累的那种,否则等你上班一天下来,或逛街时间久了,你的脚会承受不住,若是如此,我倒不建议你穿高跟鞋。千万不要为了便宜买了质量差的鞋子,脚很重要的!不能马糊的。 妹妹,你可以!! ——靓途女鞋 妹妹: 减肥很辛苦,但是只要你有毅力,你就可以,你要相信自己! 世界上没有丑女人,只有懒女人,只要你让大家看见你的毅力,我相信你同样可以让大家看见你减肥后美丽的光彩。加油! 我在你背面默默的为你加油打气!! (切记:千万别吃减肥药,对身体没有好处!) 谢 谢 坚持住,成功已向你招手!! ——靓途女鞋 /
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