健康是我们永恒的.ppt

健康是我们永恒的话题 永济市医院 赵红芬 当今，健康已成为人们最关心的热点话题之一，因为健康成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是生活中最重要的元素，没有健康就没有小康，没有健康就没有一切。 美国的研究表明，高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡，而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知，正是“烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的”。 中年人健康的关键就是一、二、三，一是：态度第一，因为态度决定一切；二是：给健康以时间，给健康以空间；三是：好妻子、好孩子、好身子。 中年人怎么会早逝呢？大体原因有三：一是过劳死，工作过重，时间过长，相当于汽车超载，二是过急死，工作压力大，心急气躁，相当于汽车超速；三是过暴死，长期睡眠缺乏，疲惫不堪，相当于司机疲劳驾驶，一辆汽车超载、超速，又疲劳驾驶，事故概率必然大幅升高。 人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，都很重要，缺一不可，关键是把好度，把好平衡，这是生活的艺术，那我们就要正确地选择与舍弃，有舍才有得，事业固然重要，但事业失败，可以再来；家庭更重要，婚姻失败就难以再来，而健康最重要，健康一去就永不再来。 如何预防英年早逝呢？给健康以时间，给健康以空间，工作、生活、睡眠各八小时，就是最基本的生物钟，临床研究表明：8小时睡眠者，寿命最长，每天少睡1小时，死亡率增高9%，在空间上，除每日有运动的空间外，节假日外出走走，回归自然，徜徉山水，放松心情。 当今社会，经济高速发展，物质越来越丰富，人体生物节律被破坏，膳食规律被打乱，快餐饱餐、吸烟酗酒，运动减少了，失眠增多了，于是一系列由于紧张、压力、不良生活习惯所造成的身心疾病如高血压、高血脂、冠心病、溃疡病、糖尿病、癌症应运而生，慢性病发病率增高，发病年龄提前已成为不可阻挡的趋势。 据卫生部2002年全国营养与健康状况调查，我国已有高血压1.6亿人，高血脂1.6亿人，体重超重2亿人，糖尿病4000万人。 美国哈里斯调查中心指出：60—90%的疾病与压力有关，压力可造成包括以心脑血管病、溃疡病、糖尿病、癌症、心理障碍到头痛、背痛、腰痛、失眠等至少100种以上的疾病。 据中央电视台报道，像糖尿病、高血压、高血脂这些疾病都是低龄化趋势，体检中医生发现，得这些病的孩子多在十岁左右，所以我们就要从青少年开始，倡导健康文明的生活方式，预防“成人病”儿童是第一关，虽然遗传因素不可改变，但从小养成良好的生活习惯，加强预防就可以有效控制“成人病”。 儿童患心血管疾病与家族遗传有密切关系：对父母中有高血压、脑卒中、冠心病等病史的儿童来说，他得高血压的概率是正常儿童的3倍；肥胖儿童得高血压的概率又是正常儿童的4倍；如果父母亲中有高血压、脑卒中、冠心病等病史，再加上肥胖，他的高血压病率就是正常儿童的12倍，如果加上不爱运动，吃盐多，则患病率将进一步增高。 动脉粥样硬化疾病是什么时候造成的呢？少年是起源期，青年是植根期，中年是发展期，老年是发病期，临床上，冠心病、脑卒中的所谓“突发”是动脉粥样硬化病变则“水到渠成”“瓜熟蒂落”的必然结果，而并非无中生有的“突发”。 那么，年轻人的动脉硬化是怎样的呢？20世纪50年代朝鲜战争时，美国对战场死亡士兵的尸检发现，在平均年龄为27岁的死亡者中，77%已有动脉粥样硬化表现，所以说，病变确实植根于青年。 维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 合理膳食：《中国居民膳食指南（2007）》2007年9月在中国营养学会理事会扩大会议通过，以下是“指南”中对一般人群的主要内容： 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种需要，促进身体的健康。同时，谷类食物是中国传统膳食的主体，以谷类膳食为主，可以避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端，另外，要经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，增加膳食纤维的摄入。 二、多吃蔬菜水果和薯类。 新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，它们是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类也是传统主食，含有丰富淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，蔬果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 三、每天吃奶类、大豆或其制品。 奶类营养成分齐全，组成比例适宜，除富含优质蛋白质和维生素以外，含钙量较高，利用率也高。我国居民膳食中钙含量不足，奶类是很好的补充。大豆含有丰富的优质蛋白质、必须脂肪酸、Ｂ族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，是重要的优质蛋白质来源，为提高农村居民的蛋白质摄入