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秋冬养生小常识 秋冬季节特点 干燥 寒冷 昼短夜长 秋冬养生应注意什么 补水（每天早上喝一杯温水） 保暖驱寒（多喝热水，洗热水澡，泡脚） 多运动（跑步，爬楼梯，跳绳） 规律生活（早睡早起） 少吃油腻食物 多吃蔬菜水果 饮食 少吃油煎食物，多吃蒸、煮、烤食物 少吃辛辣、燥热食品（如葱，蒜，辣椒，生姜），多吃蔬菜、瓜果（如萝卜，莲藕，山药，银耳，莲子；山楂，鲜枣，甘蔗，香蕉） 秋冬季节吃什么好？ 红薯：增强抵抗力，防燥（不可多吃） 莲藕：提高免疫力，养胃 菠菜：防止口角溃疡，眼睛干涩 小白菜：养胃通肠，含多种营养 萝卜：热量少，纤维素多，可减肥，美容 香菇：抗癌，降血压 鸡鸭：增强抵抗力，滋润肌肤 糯米：补血补气，健脾暖胃，补脑益智 多吃杂粮粥 黑米：滋阴补肾，明目活血 荞麦：富含纤维素，可降低血脂 红豆：富含淀粉，可消胀，除肿 红枣：补虚益气，养血安神 水果 猕猴桃（含多种矿物质和维生素，增强抵抗力，补充营养） 水果 梨（润喉，止咳，补充营养；一天一个，饭后２～３小时） 龙眼（滋补，安神，补血） * *
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