预防老年痴呆的五大措施.pptVIP

　预防老年痴呆的五大措施 　 1、锻炼大脑。最近的两项研究表明，长期从事教学或从事脑力劳动者，其思维更为敏捷，即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好，也有助于防御患阿尔茨海默症。 　 2、适度晒太阳。2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的可能性要高出2倍。 当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D。但是，随着年龄的增长，这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在指导下，服用补充剂。 　 3、减少高脂肪食品的摄入。科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明，食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患阿尔茨海默症的进程，而在人类身上所进行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险。 2006年一项对3700多名老年人的研究发现，摄入大量蔬菜者与很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低40%。 4、坚持锻炼。一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明，每周坚持步行若干次者，在6个月后，其记忆力测试成绩明显提高。 5、结交朋友。与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现，随着年龄的增长，有社会交往者可以保持其更好的记忆力。 以上就是预防老年痴呆五大措施的详细介绍，希望能对您有所帮助。 预防老年痴呆的五大措施 　 据相关资料显示，老年痴呆的预防要从中年就开始，因为在中年时期就可能会患上老年痴呆。那么如何预防老年痴呆症?下面就来听听专家的介绍。