八种体质养生.docVIP

体 质 养 生 广州中医药大学教授 ---傅杰英 平和体质 就好像政令通达，太平盛世，健康少病。形体匀称，体重稳定，性格平和，二便很好，皮肤偏油性但不长痘，偏干不生斑。淡红舌，薄白胎，大小颜色正常。 冬天耐寒，夏天不开空调，睡到舒舒服服。对外界刺激没什么反应，情绪高度平衡。 平和体质要从小培养，教育孩子坐有坐相，吃有吃相，拿了东西一定要放回原处。 女性有教育下一代的责任，要教育孩子不要恣情纵欲。 平和的人不要去吃药，不要画蛇添足，没事找事。 二．阳虚体质 天之大宝，只此一息太阳，红日高悬头顶；人之大宝，只此一息真阳，真阳在脐下三寸。 阳虚体质的表现： 怕冷，尤其是背部怕冷，小腹怕冷。 发白 生机不够，头发不茂密 体内没有热量，脉象很细，比较静，有消沉的情绪。 有抑郁的表现。 容易发胖，脱发，睡眠不好，骨质疏松。 得痹证（关节痛），容易水肿，缺乏性欲，阳痿，月经退后，痛经 痤疮，大块囊肿 有夜尿，小肚子冰冷。经常腹泻、尿多而色淡 上下脱节，上热下寒。下面太虚了，阳气飘上来。要温暖下面，不要以为上火了要清热解毒消炎了，否则适得其反。 11. 形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少，舌红少苔，脉细数 阳虚的形成原因： 父母结婚晚； 怀孕期间吃过多的生冷食品； 幼年期用抗生素，喝凉茶、冰冻的东西。 过多性生活 职业关系：冰库工人，洗冷水的工种。 解决方法 1. 阳虚气虚的人，注意不要多喝茶，吃水果，苦瓜特别伤阳气。 2. 吃一些干缓的食物：羊肉、狗肉、核桃、羊肉配当归。 3. 温热的药物贴在气海、关元、命门、肾腧 4. 增加户外活动，多晒太阳。 5. 保护肚脐、背后（风池肩井肩部） 6. 鹿茸、补骨脂、益智仁、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪、桑寄生、核桃。 7. 热敷肚脐、命门、关元、气海、肾腧穴 8. 盐放下面，置生姜，用艾灸。同时灸气海、关元、肾腧穴。 三 气虚体质的养生方法 阴性、虚性体质：反应在脏腑功能低下，肺脏脾脏功能低下，神疲乏力，少气懒言，说话低怯。 气血的运化能力差，面色萎黄口唇色淡，脾主肌肉，四肢肌肉没有力量。气虚的人生孩子后皮肤松软，血压偏低，没力量，人懈怠，齿痕舌，大便不成形，便秘，虚胖。 缺乏一种固摄，经常会出血 痰湿重，容易发胖。出现内脏下垂，低血压，过敏性鼻炎，慢性支气管炎，机体免疫功能低下。 女性白带多，精微外泄。容易引起色斑，一有炎症就会慢性盆腔炎，乏力，腰腿疼，很是耗人。 气虚形成的原因 先天的禀赋，后天的修为。 大病久病后形成的体质； 长期用脑，体力劳动，运动员。 节食形成的气虚，引起月经量少色淡，或淋漓不止收不干净。 解决原理 培补元气，健脾补脾。 过度思虑伤脾，不开心伤脾。 人生气伤肝，肝属于木，脾属于土，木克土，肝不舒服就要伤脾，土生金，脾不舒服就会伤到肺，肺不好就带来人的抵抗力不好，社会适应能力下降。 解决方法 食疗：多吃小米、扁豆、淮山药、红枣、黄芪、紫河车、茯苓、白术。怕热的人吃羊肉，要放些白芍，可以抑制热性。 禁食凉寒的食品。 不要太劳累。 音乐。 中药方：四君子汤——党参、白术、茯苓、甘草。 补中益气丸，玉屏风颗粒，香砂养胃丸，归脾丸。 气虚体质的四季保养：春天香辛味，秋天清脾胃，冬天补养。 经络养生：灸足三里、气海、脾腧；或用按摩棒按三个穴，可以改善气虚。 四 痰湿体质 体内堆着很多东西出不来。这是社会发展到一定程度引起的结果，痰湿体质是现代一些慢性疾病的温床。 痰：广义的痰，没有用的废物，水谷精微因运化不完全成半成品，代谢不顺，象河流缓慢污浊，停在肝部即成脂肪肝，停在皮下即为肥胖，停在脑部就头痛，有包块。 什么人易形成痰湿体质？ 肥胖的人，同时痰湿体质也引起肥胖。肥胖的人易沉重，脚步沉重，坐下来一屁股坐下，不喜欢喝水。大便粘积不易冲洗掉。舌体胖大舌苔偏厚。 痰湿体质的人有哪些表现： 爱吃偏咸合香浓的食品，小便混浊起泡，一部分人不爱出汗。喝水之后不易出来。 女性美容一定要六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪通。水道指小便和毛孔出汗顺畅。 引起痰湿体质的原因： 1、遗传；2、年轻时吃太多的冷寒食品，加重体质偏颇。吃冷寒伤脾胃，气血运化功能不够。阳虚与痰湿结合起来就是一个很重的肥胖。3、长期口味偏重。4、长期熬夜，熬夜影响胆，肝，进而脾胃。 痰湿体质易引起什么疾病？ 脂肪肝，糖尿病，高血压，高脂血，痛风，血管梗塞，皮肤油性有痤疮，月经不调，慢性咽喉炎。 减肥时要先问情绪，情绪不好可能体重暴涨。 脾是生痰之源，要保护好脾胃。 肾为先天之本，脾为后天之本。金元四大家——：百病由脾生。 如何改善痰湿体质？ 1.控制食量，吃七成饱；2、吃饭速度不要太快；3、口味淡一些；4、不要吃夜宵；5、一定要吃早餐——改善痰湿和减肥的第一步；6、去湿的食品