教你静坐养生，越坐越健康.pdfVIP

教你静坐养生 越坐越健康 你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗？ YOGA、慢跑、拉丁舞， 还是有氧搏击操？ NO，是静坐！没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂 下端坐于椅子上。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区， 希拉里、戈尔、NBA 湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。 虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几次，但你一直坚信生命在于 运动，当然这话一点没错，而且相当正确。不过，除了挥汗如雨，心跳 加速能提高身体机能以外，有时候静静地坐下也是一种非常利于身心健 康的运动。 在美国，静坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式，无论是政 府机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“静坐室”。据说， 有的学校因为静坐的推广，校园暴力大幅降低。医院也开始提供静坐课 程帮助病人舒缓疼痛。 在英国，静坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出 一片天地，每天静坐一段时间。他们认为，静坐运动在锻炼身体的同时， 还能让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。 1、静坐吧，在宁静中获取健康 我们都是在职场中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的闹钟，在一 个又一个会议，一封又一封邮件，一个又一个PPT中疲于奔命。腰酸背 痛、紧张焦虑、面色晦暗，还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……都 不可避免地成为我们的亲密