《运动治疗技术》第十章 放松训练（方法）.pptVIP

第十章 放松训练 第二节 训练的方法 一、肌肉松弛法 对比法 交替法 下垂摆动 放松体操 （一）对比法 1.概念 对比法是通过反复练习肌肉的收缩和松弛，以提高肌肉的感觉，促使肌肉真正得到松弛的训练方法。 2.训练前的准备 3.各部位肌肉放松的动作要领 （二）交替法 1.概念 交替法是以收缩拮抗肌来促使原先紧张肌群松弛的训练方法。 2.训练前准备 3.基本动作 （三）下垂摆动 将上肢或下肢均置于下垂位，作前后放松摆动，直至肢端出现明显麻胀感为止。 （四）放松体操 1．仰卧位 2．坐位 3．站立位 4．步行位 5．四肢爬行位 二、意念松弛法 放松功 静思冥想放松训练 自律训练 意象训练 （一）放松功 1．体位 （1）卧位 （2）坐位 （3）站位 2．方法 意念与呼吸相配合进行训练。 （二）静思冥想法放松训练 静思冥想是通过闭目守静，把意念集中到一点上，在大脑里形成一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位的活动的放松训练方法。 包括4个步骤： 1．放松 2．静思 3．冥想 4．收式 （三）自律训练法 自律训练法又称自我催眠疗法，是通过患者本人进行主观意念诱导和有序练习，来达到