跳绳与坐位体前屈课件.pptVIP

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2017-08-20 发布于广东
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跳绳与坐位体前屈课件.ppt

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重点：上、下肢协调配合用力难点：减少快速跳绳过程中的失误次数要点再现训练方法 1、熟练动作，以不失误为原则，尽可能多跳 2、快慢交错练习 3、分段练习（循序渐进）：（1）以15秒为单位，争取无失误达到50次。（2）30秒训练，争取无失误达到100次。（3）1分钟训练。（4）整合训练，多次掐时测试，要求1分钟零失误，同时速度在 180次以上。给家长的建议 1、每周末拿出5分钟的时间与孩子一起测试1次。 2、15秒1组；30秒1组；1分钟给1组。 3、在家中进行坐位体前屈蹬墙训练法。给家长的建议 * 教学重点及难点握绳方法：握在手柄中后端跳绳长度的确定：单脚踩绳两端拉至胸口位置手上技术要点：两手贴近身体，手腕摇绳。腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳，落地膝盖微曲做缓冲。 *