月子坐法不当,当心坐出病.pdfVIP

健康家园 Jiankangjiayuan “月子”坐法不 当， 问： 我是个即将临盆的准妈妈 ，很关注有关“坐月 当心“坐”出病 子”的科 学常识。 月子真的是越“坐”越好吗？ 答 ： 仰头、做保健操等 ，这 些都是合理 中国传统讲 究“坐月子” ，关于“月子”如何坐也 引发 了很 多 的产后运 动。 产后两周可 以简单 争议。 月子期 间能不能运动这个 问题 ，答案显然是肯定 的，因为 做做家务 ， 叠叠衣服 ， 整理房 间 过度 的久坐久卧要不得 ，可能会带来肥胖、腰背酸痛、痔疮、便秘 等，这都有利于产后恢复。 等健康 问题。 如果产妇分娩方式是剖腹产则至少需要休息 6 周。如果进行 “坐月子”小心“坐”出静脉血栓 了阴道修复手术、或者分娩过程不够顺利 ，这些情况下能否进行 连续 4 个小时不动，就会增加患静脉血栓 的风 险，而妊娠期 运动，则需要接受医生的建议和指导。 妇女发生血栓 的危 险性比同龄女性要高 5 倍。 因此，女性在产后 产妇在 怀孕期 间如果有腰背疼痛或是 骨盆疼痛 的情况 ，应 第二天就应该起来活动活动。 该在产后锻炼之前咨询 医生或是健康顾 问。 另外，在怀孕期间或 孕产期大量分泌的雌激素和孕激素 ，使血管张力下 降，静脉 是产后存在尿失禁或者漏尿 的情况 ， 应该在 改善这种情况之后 血流动速度减慢 ，加上产后血液都处于高凝状态等 因素 ，若再 卧 开展运动锻炼。 床不动，血流不畅，更容易引发血栓。 如何判断产后运动量是否适 当 运动是预 防静脉血栓最有效 的方式 ， 多做小腿和足部 的运 分娩过后的几周里如果做太 多运动 ， 会导致女性 阴道分泌 动，如有意识地伸展下肢 ，做下蹲等动作 ，加快下肢血液流动 ，都 恶露 ，变成粉色或红色且量会增 多，这是一个提醒你慢下来 的信 能有效预 防静脉血栓。 号。 分娩后应视情况进行产后运动 如果 阴道 出血或 恶露在你认为 已经停止后又重新开始 ，记 分娩较为顺利 的 自然分娩产妇 ， 或是怀孕期 间一直坚持 系 得去医院进行检查。 统运动的产妇 ， 在 自身感觉 良好 的前提下可 以在产后较早 时间 产后运动锻炼过程 中， 自身感到任何不适或疼痛都应该及 进行运动锻炼。 坚持坐月子的话 ，可以在床上积极翻身、抬胳膊、 时停止运动，积极与医生沟通。 问： 听 医生说备孕期不仅我要吃叶酸 ，老公也要吃 ，这是 备孕吃叶酸 ，老公也有份儿 为什 么呢？ 答 ： 适量叶酸补充。 因此绿色蔬菜 需避 免长 时间烹煮 ， 如莴 叶酸补充其实不仅仅是孕妇 的事儿 ， 备孕期就该补充叶酸了 苣、菠菜、西红柿、胡萝 卜等。 但是蔬菜 中 打算进行孕育计划 的夫妻在备 孕期就 需 具体而言 ，叶酸有助于预 防神经管缺 叶酸不定量 ，因此常常需要服用 叶酸补充 要补充 叶酸 了。 对女性而言 ，备孕期叶酸 陷而造成 的脊柱裂和无脑儿 等神经 系统 剂。 补充既可 以调理身体 ，也会增加怀孕 的几 发育畸形。 研 究指 出，在怀孕前开始每天 男性备孕期也应适量补充叶酸 率。 此外，男性的精子数量也跟 叶酸含量 服用 400 微克的叶酸 ， 可降低 70% 的新生 男性在备孕 的