健美操在中学体育课准备活动中的作用.pdfVIP

青 春 岁 月 健美操在中学体育课准备活动中的作用 口郭中锴(长治卫生学校，山西长治046000) 【摘要】准备活动是体育教学的重要组成部分，目的是让学生练习之前在心理和生理中做好充分的准备，预防和减少伤害事故的发 生。将有趣的健美操应用到中学体育课教学的准备活动中，有效地避免运动损伤，同时又有助于激发学生的求知欲和学习兴趣，让学生 在轻松愉悦的课堂气氛中学习，以有效地提高教学质量。 【关键词】健美操；中学体育课；准备活动 一、引言 科学合理地创编一套热身健美操，让学生在轻松、动感的音 体育课的组织结构基本上由准备部分、基本部分和结束部分 乐中进行准备活动的练习有效地提高准备活动的效果，达到全身 三部分组成。体育课准备部分的重要内容是准备活动，目的是对 预热、充分活动身体各关节和肌肉韧带、提高大脑神经系统兴奋 练习者身体各个器官、组织和系统的动员，使练习者缩短进入工 性的目的。使学生提高学习的主动性和积极性，激发学生的学习 作状态的时间，以预防和减少运动损伤的发生。因此，有效地提 热情和积极性。 高准备活动的效果就显得十分重要。 1、适合准备活动的健美操的创编原则 目前，中学体育课的准备活动较为陈旧，大多教师依旧采用 (1)全面性。整套健美操应使身体的各个部位都参与，调动 热身慢跑、定位或行进问的徒手操等形式进行练习，这不仅不能 身体的每一块肌肉，使身体处于一个合理的兴奋状态。由于动作 有效地激发学生上课的兴趣，还易使其产生消极心理。学生不认 的路线、速度和节奏的不同，所提高锻炼的身体素质也应含有不 真做准备活动、动作不到位，这样削减了准备活动的效果．在基本 同方向、不同幅度的练习。 部分的练习中容易造成运动损伤发生伤害事故，最终难以达到预 (2)针对性。准备活动是为基本部分服务的，所以在编排 期的教学目的和教学效果。有趣的准备活动能使学生尽快进入练 时，每套操的设计都应根据不同课的主要内容，以及不同类型体 习状态，有效地激发学生的求知欲和学习兴趣，从而有效地避免 育课基本部分的内容，有目的有针对性地选择健美操的动作，灵 运动损伤的发生。 活、合理科学地安排身体各关节、肌肉活动的密度和负荷量，对 健美操是一项有氧运动，它是在音乐的伴奏下，通过身体练 基本部分中负荷较重的部位进行有针对性的重点活动，这样可以 习，达到增进健康、塑造形体和健身娱乐的目的。它的音乐节奏 真正做到预防运动损伤。 感很强，有起到刺激和激发学生隋绪的作用。健美操很容易引起 (3)实用性。由于受到准备活动时间的限制，在编排健美操 学生的注意力，改善学生的学习态度，加强学生的运动参与性， 的每一个动作时都要充分考虑到动作的实用性，尽量避免表演性 调整学生的心情和情绪。 和过渡性的动作，跑动性移动性动作应超过整套操的50％或以上。 二、健美操作为中学体育课准备活动的意义 2、健美操作为体育课准备活动内容应注意的事项 1、为课堂注入活力，激发学生学习兴趣 (1)教师的示范作用。教师在示范过程中，示范动作要有利 健美操是在音乐的伴奏之下完成的，所以可以通过健美操的 于学生的观察，注意示范面(背面，镜面，侧面)的转换，动作 音乐伴奏来调动学生的情绪和积极性，使神经兴奋性提高，并在 要与口令相吻合，快慢有序，语言提示与非语言提示要有机结 实践中获得乐趣；同时可以提高学生的节奏感和韵律感。健美操 合，增强动作的表现力和感染力，调动学生练习的热情，，以快 表现出强烈的节奏感和律动感，使得学生热情积极、充满青春活 速有效地达到准备活动的目的。 力。容易集中学生的注意力，从而提高学生学习的热情和积极 (2)音乐的选择。应选择节奏鲜明、热烈的迪斯科、爵士等 性。从而激发了其锻炼的欲望，为课堂注入新鲜血液。