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高一年级耐久跑模块教学计划 单元教学目标：1、发展速度耐力，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交替能力。 2、学习耐久跑的技术，以顽强的意志，跑完全程。提高学生 的心肺功能。 3、培养学生克服困难勇敢顽强的意志力。 课次 教学目标 组织教法与学法 重 点 难 点 1 1.使学生了解中长跑技术和练习方法，改进途中跑的技术动作。 2.让学生体会与掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。 3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强意志品质。. 1.教师讲解、示范中长跑的技术。 2. .教师讲解中长跑呼吸方法与呼吸节奏。 采用口鼻共用两步或三步一呼，两步或三步一吸的方法 3.学生按要求体会中长跑的技术，中速跑100—200米，2-3次。 4.定时跑（4—5’） 重点：呼吸的节奏和方法。 难点：速度的控制和合理分配 体力。 2 1.使学生了解中长跑的锻炼价值和体验练习方法，改进途中跑的技术动作。 2.让学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。 3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。 教师讲解有关“极点”运动生理知识，使学生了解处理“极点”的办法。 1.自然放松跑60—80米 1—2次 2.加速跑60—80米 3.变速跑：1200米（200米快+100慢×4-5） 重点：跑时匀速，克服跑时的 “极点” 难点：坚持跑完全程。 3 1.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力。 2.增强心肺功能。懂得科学健身。 3锻炼顽强的意志品质。 1.利用校园或所在社区、小区自然地形地物练习耐久跑，提高跑的能力。 ⑴定时跑 ⑵定距离跑米走跑交替。 1.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力 2. 懂得科学健身。 3锻炼顽强的意志品质。 4 1、提高速度耐力，学习终点冲刺，并注意动作的正确。 2、掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，自我检查锻炼效果。 3、发展耐力素质和跑的能力 。 1、走跑交替0—15分钟.250—400米×2-300MX2 4、教师要及时给予学生表扬和鼓励 重点:步伐协调.轻松.呼吸节奏。 难点: 以顽强的意志，提高自己 的成绩。 5 发展耐力素质和跑的能力 掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，检查教学效果 教师小结耐久跑的上课情况，鼓励学生克服畏惧心理，提高自我调整身心的能力， 敢于拼搏 。 记时跑800米X1 分成4个小组进行 学会合理的分配体力，终点冲刺要坚持跑过终点，再慢慢放下速度。 学会跑完中长跑的深呼吸，放松慢走，适量补充水分 难点：最后100米能坚持加速冲过终点。 6 检查学生耐久跑的能力 掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，检查教学效果 1.自然放松跑60—80米 1—2次 2.加速跑60—80米 重点：步伐协调.轻松.呼吸节奏 难点：以顽强的意志，提高自己 的成绩 7 1.使学生了解中长跑的锻炼价值和体验练习方法，途中跑的技术动作。 2.让学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。 3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。 学生处理“极点”的办法。 1200米（200米快+100慢×4-5） ? 1.体验中长跑的练习方法，途中跑的技术动作。 2.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。 1、 利用地形进行越野跑的练习 2、体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力。 2.增强心肺功能。懂得科学健身。 3锻炼顽强的意志品质。 利用校园自然地形地物练习耐久跑，提高跑的能力。注：要遵循循序渐进、持之以恒的锻炼原则，根据身体情况逐渐增减运动量与运动强度；跑的动作要轻松自然、有节奏，落地柔和。；跑后要放松整理活动，适量补充水分，1.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力 2. 懂得科学健身。 3锻炼顽强的意志品质。 9 1.测试耐久跑成绩。 2.发展耐久跑的能力。 3.了解耐久跑的达标情况。 1.宣布考核测试方法和测试标准及注意事项。《国家学生体质健康标准》耐久跑测试项目。800米。 2.认真做好准备活动，充分活动各关节、肌肉、韧带等。 3.学生分组进行测试，记录每人最好成绩。 4.宣布考核、测试成绩情况。 1.发展耐久跑的能力。 2.体验耐久全程跑的感受。 3.了解耐久跑的达标情况。 标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 60 3’10” 3’15” 3’20” 3’25” 3’30” 3’35” 3’40” 3’50”