新教师的心理调适.pptVIP

积极应对压力 追求职业幸福 伍芳辉 北京教育学院 幸福 做有意义的事 寻找快乐 教师职业的苦与乐 做教师的乐趣— 做教师的成就感— 做教师的待遇— 做教师的困惑— 做教师的困难— 新教师的面临的心理问题 期望与现实 利我与利他 理论知识与实践知识 付出与回报 一个新教师的痛苦 “我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！” ----杭师大附中 黄映凤 心理健康与压力的关系 Ｂ＝Ｐ／Ｅ。 Ｂ指症状出现率； Ｐ指内外压力总和； Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。 心理健康程度越高，症状出现率越低 因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。 有关压力的调查 社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。 教职员工在九类人群中，压力分数排在第三位 教职人员压力较大的是个人成就和社会支持 ----中国科学院心理研究所陈龙 等人 压力源（一） 个人成就感 工资分配 工作成绩 个人发展 压力源（二） 社会支持 客观支持 支持利用度 主观支持  在什么情况下人会有压力 环境要求你作出选择或改变时的个人感受 个体对未知事件悲观解释的结果 出现持续不断的精力消耗——心理衰竭 面临威胁时的本能反应 压力好不好 适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。 过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。 长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。 承受压力出现的不良反应 承受压力后的反应 极大压力 过大压力 略大压力 失眠 61.8% 56.0% 41.2% 易发脾气 57.3% 54.9% 39.2% 周身酸痛或肌肉绷紧 57.3% 50.0% 38.4% 情绪化 59.5% 45.1% 34.3% 难以集中精神 54.2% 42.3% 34.4% 萌生离职念头 56.5% 41.2% 23.3% 对工作失去兴趣 51.1% 40.1% 26.1% 头痛胸痛 40.5% 36.3% 21.1% 萌生自杀念头 11.5% 5.5% 1.0% 积极应对压力 追求职业幸福 积极的心态 调整态度—发现积极力量 正确了解和认识压力源 提升应对压力的能力 了解学生心理发展规律、提高对学生的理解能力 学习促进学生发展的方法、提高工作的效能感 学会寻求社会支持、摆脱孤独和委屈 掌握放松的方法 舒缓压力 有恰当的目标和追求 保持高度的自信心 经常保持微笑 学会与别人分享喜悦 常和别人合作并从中获得乐趣 保持自己的一颗童心 有空找朋友聊聊 尊重弱者 注意锻炼身体 学会休息