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珍珠球基本技巧 1.持球 ? ?使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球 ? ?将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球 ? ?将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球??? ?两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前後抛球 ? ?两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球 ? 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下自行盘球 ? ?这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。防守快攻的基本要求 培养和强化防守快攻的意识，积极阻挠对方发动快攻。 (2)依据快攻的阶段，防守时应有层次地阻挠和破坏对方的快攻速度和节奏。 (3)退守快速，相互照应，延缓对方的速度，干扰其成功率。 (4)以少防多时要沉着冷静，重点保护，延缓对方投篮时间，伺机抢断。 (5)积极利用假动作，干扰和迷惑对手，或设法让球控制在技能相对较差的进攻队员手中，造成其失误。防守快攻的教学与训练(1)理论上先认清防守快攻的几个阶段和基本要求，提高防快攻的意识。 (2)根据快攻的组成结构，采取逐一对应的措施进行干扰、破坏和瓦解，促进防守快攻能力的提高。 (3)防守快攻应与快攻紧密结合，相辅相成。 (4)注意培养队员永不放弃的顽强精神。 (5)在比赛中不断提高快攻与防快攻的质量。人盯人防守的基本要求防守时应以人(各自防守的对手)为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。 (2)全队要有良好的配合意识，思想统一，配合默契，前后呼应，行动迅速，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。 (3)防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。 (4)防守持球队员时，首先要防止对手的投和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权。人盯人防守的运用时机(1)遭遇战时作为摸底的一种战术。 (2)对手中远距离投命中率较高而内线相对较弱时。 (3)本方个人防守能力强、体力较好时。 (4)对方不适应或作为战术变化时。人盯人防守战术的练习与提高(1)全面提高个人防守的技术与能力。 (2)明确人盯人防守的概念和基本原则。 (3)重视防守合作意识的培养提高，充分运用防守基础配合方法提高集体防守能力。 (4)科学检测和评价防守效果，并在实战中检验提高。进攻人盯人防守的基本要求1)思想上要有所准备，沉着冷静。 (2)队员在场上要保持一定距离或分散队形，拉大防区以便于各个击破。 (3)根据双方情况，扬长避短，发挥自己优势，有所侧重地组织进攻。 (4)控球队员不要急于处理球，特别应注意不要在边、角处停球，应积极组织队友运用传切、突分、掩护和策应等配合，争取局部突破，打乱其防守阵型，寻找战机。进攻人盯人防守的练习与提高(1)理论上先了解人盯人防守的特点和原则，在此基础上明确进攻的基本原则和要求等。 (2)在个人防守技术技能的基础上，先教进攻半场松动人盯人的战术配合，再逐渐加大难度进行练习。要注重提高防守的伸缩性。 (3)先在无球状态下练习，然后再结合防守者的移动进行练习和巩固提高进攻的质量。防守者的防守难度应根据进攻者的水平逐渐加大，最后在比赛中检验提高。