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2017-08-18 发布于广东
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参考附件二：阶段训练计划基本内容年训练任务和目标第一阶段时间：地点：第二阶段时间：地点：第三阶段时间：地点：第四阶段时间：地点目标目标目标目标解决主要问题解决主要问题解决主要问题解决主要问题主要手段和方法主要手段和方法主要手段和方法主要手段和方法比赛安排比赛安排比赛安排比赛安排负荷规划负荷规划负荷规划负荷规划恢复措施恢复措施恢复措施恢复措施说明阶段划分主要任务月周次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 比赛/测验* 负荷量强度负荷变化 100% 80 60 50 40 20 主要恢复措施备注注：阶段划分：指计划将一年的训练划分几个阶段。任务：是指说明每个阶段的具体任务。月：是指几月。比赛与测验：要求分别用下列符号表示不同的比赛与测试。其中，比赛用▲、专项测试用△、素质测试用●、机能测试用〇、心理测试用★号表示。负荷：分别用大、中、小表示负荷的量度。其中，80%以上为大负荷；60-79%为中等负荷；60%以下为小负荷。负荷变化：将负荷的量度用曲线表述。恢复措施：根据训练的内容以及运动员可能存在的问题进行说明