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短跑运动员训练评价单 短跑技术由起跑、途中跑、终点冲刺跑所组成，其中途中跑的训练在短跑中非常关键。下面是我在训练短跑运动员时，基本周期中周计划中周一的一节训练课。 一、基本期周一训练内容 1、任务：改进跑的技术，提高速度和专项跑的能力。 2、运动量：较大 3、课的内容 准备部分：慢跑，以游戏为主的发展柔韧性练习。 基本部分： （1）跑的专门练习：高抬腿跑20米 × 3组 后蹬跑25米×3组 车轮跑20米×3组 加速跑40米×3组 放松跑（80%的力量）100米 ×2组 （2）起跑：30米×5组 （3）重复跑：60米× 3组 100米× 2组 150米× 1组 200米× 2组 （4）结束部分：慢跑1000米及放松游戏。 二、训练评价单 请你在对应的等级下打√ 姓名： 内 容 自我评价 他人评价 教师评价 优 秀 良好 及 格 继续 努力 优 秀 良好 及格 继续努力 总体 评价 建议 技能与情意的表现 跑的专门练习 起跑技术