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实验教案（ 九 ） 学院： 体育科学学院 年级： 上课时间：第 周，第 课 题目：运动按摩 实验目的：使学生能正确掌握运动按摩的各成套手法，并能达到在实践中应用。 实验仪器： 实验步骤： 组织教法 教师活动 学生活动 一、讲解 1、原理：利用按摩手法的变化，按摩时间、面积、强度、频率的调整，以达到调整运动员运动前的赛前状态，消除运动中出现的疲劳，提高运动效能。 2、方法： 运动前按摩的方法 运动中按摩的方法 运动后按摩的方法 二、示范 三、注意事项： 位置：按摩者的位置要便于用力，被按摩者的体位要充分放松。 手法：多数手法要求沉肩坠肘，掌虚指实，无论虚腕实腕均应放松。 功法：持久有力、均匀柔和。 用力：发力在脚，用力在腰，促动肩臂，力贯指端。 教师讲解 教师操作示范 教师纠正学生操作中的错误； 0 学生分组进行操作练习； 实验步骤： 组织教法 教师活动 学生活动 - 1 -