快速有效减肥方法大集合.docVIP

快速有效减肥方法大集合 减肥是女人一生追求的事业，但因为缺少毅力和抵挡不住美食的诱惑，“减肥”大多成了一句空话。下面是我经过多年的亲身实践，搜集和总结的一些简单有效的减肥方法，分享给大家！ 一、快速瘦身食谱 减肥食谱 1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分鐘和晚上睡觉前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。 2、揉搓腹部可排毒养颜。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。 　 柠檬食谱 1、一公升的水里加上半粒柠檬塬汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 薯仔苹果汁 材料：薯仔1个，苹果2个，蜂蜜少许。制作：将薯仔及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法：当早餐或者晚餐饮用。 红豆冬瓜汤 材料：冬瓜400g?红豆。 调料：盐。 做法： 1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用 2.锅中放入适量水煮滚，倒入红豆煮熟。 3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。 吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。 二、产后减肥 　　不吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、