第十三课快速跑、站立式起跑.docVIP

第十三课 教学目标 体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。 培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。 教学内容 1.快速跑 2. 站立式起跑 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度 开始部分 3分钟 课堂常规 (((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 准备部分 8【 分钟 准备活动 1．慢跑： 绕运动场跑2圈热身 2.徒手操 1）、头部运动 2）、肩关节运动 3）、扩胸运动 4）、腰部运动 5）、膝关节运动 6）、正压腿 7）、踝腕关节运动 4×8拍 1、要求学生放松身体进行热身。 教法：跟随教师做徒手操，动作要舒展。 学法：操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。 小 中 要求：控制速(((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 要求：动作协调，舒展 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 15分钟 一、快速跑基本练习： 原地摆臂练习 2．原地高抬腿练习： A：15秒快频率高抬腿 B：1分钟高抬腿 3．高抬腿跑 教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。 学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快 教法： 上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。 学法：快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。 教学：10米高抬腿+10米加速跑，蹬摆要充分。 学法：8人一组在跑道进行练习，相互观察同伴步频和步幅，思考比较(((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。 (((((((( 15分钟 二、站立式起跑 预备——跑 难点：手、脚的协调配合 A：站立式起跑练习 B：背向听信号起跑 C：站立式起跑后加速跑（20~30米） D：50米跑 教法：（以左脚在前为例）：预备：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。 学法：学生正确动作演示、讨论 要求：起动快，跑直线，注意跑的动作和要领 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度 结束部分 4分钟 放松活动 点评 下课 教法：学生自主练习——教师带练 教师讲评、学生参与 1、动作舒展，配合呼吸2、积极思考，回顾总结(((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 要求：积极放松，思考回顾