利用心率预防残疾人游泳运动员过疲劳的应用研究.docVIP

利用心率预防残疾人游泳运动员过疲劳的应用研究 运动训练系96本科 4班 苏佳 指导教师： 唐桂萍 副教授 1.前言 在国际，国内诸多大赛中，我省残疾人游泳运动员取得了优异的成绩。为国家乃至残疾人正德了许多荣誉，也为世界残疾人体育发展做出了很大贡献。 然而，我国残疾人运动基础薄弱，科学研究方面于发达国家仍有较大差距。由于残疾人游泳运动员特点与正常运动员不同，容易产生疲劳。鉴于此，本文利用心率这一简单易行的指标对残疾人游泳运动员的训练进行了监测，旨在预防残疾人游泳运动员过度疲劳的发生，为合理的安排训练提供参考。 2.研究对象与方法 2.1研究对象 表1研究对象自然情况表 我省男、女优秀残疾人游泳运动员宫宝仁，裴莽等6人，其中男运动员5名，女运动员1名。（见表1）曾代表中国参加世界残疾人奥运会，远东及南太平洋地区残疾人运动会和国内各大赛事，屡创佳绩。其中宫宝仁先后两次打破世界纪录和奥运会记录裴莽曾获得第七届远东及南太平洋地区残疾人运动会冠军并打破屹立多年的一百米蝶泳世界纪录 2.2研究方法 测定晨脉（1分）、运动中及运动后心率为主。对6名残疾人游泳运动员一个周期的辰脉、运动中及运动后的心率进行监测，测试时间和体力求统一。阅读有关参考文献及统计有关数据。 3.结果与分析 3.1晨脉变化分析 每天辰晨脉是对前一天训练负荷的一种反馈形式，是评价负荷的重要指标之一（见表2） 表2 残疾人游泳运动员辰脉变化情况 晨搏次数的多少直接反映运动员的恢复情况和运动前、赛前的竞技状态。经过一段时间反复测量后，晨搏最低数则是运动员自身最佳状态。如测试前由于疲劳过度、兴奋过度或休息不佳造成机能水平下降，晨搏次数就会升高。由表2可以看到宫宝仁、裴莽等6名残疾人游泳运动员一个训练周期的晨脉变化情况。发现运动水平不同的运动员晨脉波动也不同，基础心率次数也不同。训练年限长，运动水平高的运动员晨搏次数偏低，心脏伴有窦性心动徐缓现象，而训练年限较短运动水平一般的运动员晨脉则相对偏高。同时，每天的波动较大。运动员技能水平高，恢复良好时，晨脉波动趋势几乎显为一条直线。运动员随着运动负荷的刺激不同，晨脉的波动也有变化。从表2的整体趋势看，此阶段6名运动员身体机能状况好，晨脉在一定范围内稳定波动，反映训练计划安排合理，恢复措施得当，6名运动员均无疲劳积累与过度疲劳现象。我们每天通过辰脉的波动变化了解运动员的体力恢复情况，并针对个人情况调整训练计划。 宫宝仁是一名高水平残疾人游泳运动员。历经14年的系统训练，曾两次打破世界记录。在检测辰脉的过程中，该运动员每天的辰脉次数基本稳定于47次---48次/分左右，22日辰脉忽然升高达55次。辰脉的忽然变化说明此时该运动员机体出现异常反映，可能有疲劳或伤病发生。经询问证实，由于天气寒冷加上负荷量与强度，机体免疫力下降导致身体防御性反应——发烧。由于及时在训练与生活上进行相应的调整，使该运动员在三天后就恢复正常训练。 根据辰脉的变化情况了解运动员的机能水平，这样才能更好的控制运动员的身体变化情况。若由于负荷强度过大造成过度疲劳，就需要及时调整训练计划，合理的安排负荷强度，以便让高峰期出现在竞技期。如训练中发现运动员晨搏突然变化，则要及时找出原因，防止伤病的发生，否则，就会直接影响训练和竞赛。 3.2运动中及时运动后的心率变化分析 心率是代表心脏功能的重要指标，安静时心率代表一个人的基础代谢能力，偏低为好，极限心率表示冲刺状态下的每分心血输出量，偏高为好。若在运动中测试时发现心率数字低或上升快，恢复也快，成绩又好，说明运动员机能状况良好，对运动负荷强度适应，可以在密度上加以改进。若发现心率数字高，运动中维持时间短，肌肉酸痛、无力，胸中发闷，面色发白说明运动负荷过大，肌体产生不良反映。应及时给予调整 ，防止过度疲劳和伤病的发生。 由于运动员在运动中的强度、密度、负荷和运动水平不同，所以，运动后的心率恢复时间也应不同。运动员在训练后即刻及时测出他们的心率和休息一分钟后的心率，是运动实践当中行之有效的评定训练实效的方法（表3）。根据每名运动员在各次训练课不同时相心率的具体情况，客观地了解和掌握运动员对训练负荷的反应，是及时调整与合理制定训练计划的重要依据。在6名运动员一个中周期的训练中，每周即刻心率及休息一分钟后心率的平均值反应着训练的效果和运动员的机能水平的变化。运动员恢复的情况，将直接影响到训练和竞赛。所以，训练和竞赛结束时，既要注意到肌肉的放松和整理，使各部分肌肉迅速还原到运动前的松弛状态，更要注意的是要在心理的放松上下工夫，使运动员精神愉快，心脏尽快恢复大袄基础心率。这样，才能有利与运动员的对运动情