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老年人的運動處方黃永任／國立台北大學副教授 一、前言 隨著經濟的發達和醫學的進步，人類有更完善的醫療資源足以對抗疾病的侵襲，使生活更有保障，壽命也逐漸增長，加上世界各國實施生育控制，幼兒人口相對減少，老年人所佔的比率相對增加，年齡超過六十五歲的老年人大約佔總人口的10-20%(Connie-Bayles, 1998)，以各個年齡層來看，將來年齡超過六十五歲的人口增加速度會愈來愈快，歐美先進國家早已屬於人口老化的國家，以美國為例，目前大約有三千六百萬人年齡高於六十五歲，估計在2030年時，老年人口會達到七千萬人(United States Department of Health and Human Services, 1992)，台灣在經濟與社會的發展上逐年趕上歐美，老年人口也逐年增加，依我國行政院衛生署的調查，在民國八十三年十一月時，老年人口的比率已起過7%，正式成為人口老化的國家之一。老年人的健康是各國政府所重視的問題，，而且把老年人的照顧視為施政的重要目標之一，但照顧老年人所須的經費相當高，已對各國政府形成相當大的負擔。 由於老年人身體活動能力降低，有一大部分的老年人過著坐式生活，罹患慢性疾病的比率也增加，而年輕人在生活壓力下，沒有足夠的時間與金錢來照顧老年人，因此如何使老年人能照顧自己，使生活更有內涵，身體更健康，遠離慢性疾病的干擾，實是大家所該重視的問題。 時常參與運動，