痛经应该如何预防.docVIP

痛经应该如何预防？ 　　(1)自月经初潮起就应学习了解一些卫生常识对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理可预防原发性 HYPERLINK /zz/shengzhi/5j4c83/501a4.html \t _blank 痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度注意经期及性生活卫生防止经产期间上行感染积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病 　　(2)经期应注意保暖忌寒凉生冷刺激防止寒邪侵袭;注意休息减少 HYPERLINK /zz/quanshen/503b3.html \t _blank 疲劳加强营养增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度经期绝对禁止性生活 　　(3)经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行出血更甚而且注意别滥用药应根据痛经的原因辨证施治 减轻 HYPERLINK /zz/shengzhi/5j4c83/501a4.html \t _blank 痛经的方法 　　1饮食均衡 　　虽然健康的饮食无法消除经痛但对改善全身的健康状况却有神奇功效避免过甜或过咸的垃圾食物它们会使你胀气及行动迟缓多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉并尽量少量多餐 　　2补充矿物质 　　钙钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛专家发现服用钙质的女性较未服用者还少经痛镁也很重要因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量 　　3避免咖啡因 　　咖啡茶可乐巧克力中所含的咖啡因使你神经紧张可能促成月经期间的不适因此应避免咖啡因此外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 　　4禁酒 　　假使你在月经期间容易出现 HYPERLINK /zz/quanshen/4ffbf.html \t _blank 水肿则酒精将加重此问题勿喝酒如果你非喝不可则限制在1一2杯酒之间 　　5勿使用利尿剂 　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适但拉克医师反对这种方法利尿剂会将重要的矿物质连同水分排出体外拉克医师建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 　　6保持温暖 　　保持身体暖和将加速 HYPERLINK /jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html \t _blank 血液循环并松弛你的肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶一次数分钟 　　7泡矿物澡 　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠泡20分钟有助于松弛肌肉及缓和经痛 　　8运动 　　尤其在月经来临前夕走路或从事其它适度的运动将使你在月经期间较舒服 　　9练习瑜伽操 　　瑜伽也有缓和的作用举例如下弯膝跪下坐在脚跟上前额贴地双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势直到感到不舒服为止 　　10服用止痛药 　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛然而更有效的成药包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的作用当经痛开始时和些许牛奶或食物一起服用(1片)以免伤胃并持续服用到经痛消失 　　11其它解决途径 　　指压法 　　足部含有一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连在脚踝双边的凹陷处皆有指压点轻轻地用拇指与其它指尖捏后延着跟腱(Achillestendon)而上直至小腿肌右脚作完换左脚各指压数分钟 　　12家庭自疗 　　1.按摩：先用拇指点按肚脐气海关元中极归来三阴交每穴半分钟然后仰卧位用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟要求经前1周开始自我按摩每日1次月经干净后3天结束 　　2.灸法： 　　(1)取关元气海曲骨外陵三阴交穴按艾卷温和灸法操作施术每次选用3个穴每穴施灸20分钟左右连续治疗4天腰痛重者加灸肾俞4次为1疗程治疗间隔4天适应于痛经一般在月经来潮前2天施灸术 　　(2)取神阙子宫穴按灸法常规施灸取川牛膝乳香没药白芍丹参红花山检查广木香各15克上药共研细末加冰片1克混合后贮瓶备用敷灸时每次取上药30克以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状分别敷于神阙子宫穴上盖纱布(或油纸)橡皮膏固定即可2日换1次药应于月经前3天(或经期)敷灸 　　3.刮痧：主要刮拭大椎肩井大杼膏盲配刮关元至中极地机至三阴交5次肝郁加刮太冲经穴部位气血虚加刮足三里命门经穴部位轻刮足三里命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3～5分钟 　　4.拔罐：取肾俞胸腰部(后背)骶椎两侧下脘穴选用大小适当的玻璃火罐用闪火法将罐吸附于所选部位上每次只拔2～3罐留罐25～30分钟每日1次7～10次为疗程 　　5敷贴法： 　　(1)取当归吴茱萸乳香没药肉桂细辛各50克樟脑3克先将当归吴茱萸乳香没药肉桂细辛水煎2次煎液浓缩为糊状混入(溶于95%乙醇)适量乳香没药液烘干后研细末加樟脑备用月经前3天取