经脉上敲敲打打.docVIP

经脉上敲敲打打，也可强身健体 (2011-11-17 11:03:59) ?　　古人利用经络治病时，按按合谷穴，就可医发热、咳嗽、牙痛；按按足三里，就可强身健体。原来，人体通过经络连成了一个整体，用经络上的各个穴位，就可以治病健身、预防衰老。 ?　　《黄帝内经·灵枢·经别篇》指出：夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。 　　在经脉上敲敲打打，就可预防衰老，古往今来，方法很多，下面是几个很好的方法 。 　　 祝总骧教授的三一二经络锻炼法 　 ?? 　所谓三一二，三就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，每次按摩5分钟，按压频率约为每分钟30次，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通，一就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。二就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，可做下蹲、踢腿或散步，每天一次，每次5分钟。算下来，每天只要25分钟，就能激活人体的经络而达到强身保健的作用。 ?　　经络养生十个关键点 ?　　拇指尖端：属手太阴肺经，按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效。秋季经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。咳嗽时用力重掐拇指尖端，也很有效。 ?　　小指尖端：属手少阴心经。有利于心脏健康，胸闷、心慌、晕车时用力掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。 ?　　掌中央：属手厥阴心包经。常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能调理月经、对肤色改善都有一定功效。 ?　　曲肘外侧凹陷处：属手太阳小肠经。曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处（曲池穴）能进行小肠保健，促进营养吸收，还能治贫血。 ?　　肩窝：属手少阳三焦经。按压肩窝处，能调节全身体液循环、增强免疫力，还能改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。 ?　　鼻翼两侧：属手阳明大肠经。用食指轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，能改善便秘及腹泻症状。 ?　　外眼角：属足少阳胆经。用中指指腹按压外眼角是能促进眼部健康的有效方法，还有明目的效果。 　　脚底中心：属足少阴肾经。睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能让一天都有旺盛的精力。按摩时用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。 　　大腿根部：属足厥阴肝经。摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。 　　 ???? 臀横纹中央：属足太阳膀胱经。按压臀横纹中央有利膀胱健康，可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘。 ?　　合理运动，让身体充满生气 　 ????? 运动养生就是采用运动的方法达到养生防病目的的理论与方法。《内经》中虽未见到有运动养生的字眼，但已经记载了散步、导引、按跷、吐纳、冥想等运动方法。 ???? （1）散步??? 《内经》认为散步最好在春三月，因为春季里春阳上升，万物更新，为适应自然界的这种变化，人体就要开启自身阳气，让身体从冬天藏的状态苏醒过来，活跃起来。散步应是在悠然自得、安闲舒适、没有任何思想负担的情况下进行的。这样才能达到养生的目的。??? （2）导引???? 导就是导气，是在意念的配合下，通过调节呼吸来吐故纳新而起到养生防病的作用；引是通过肢体的运动或自我按摩来增强体质，也就是现代的。太极拳、气功等。??? （3）按跷???? 按跷即按摩的古称，又称跷摩，就是在人体的一定部位上，通过各种按摩手法和特定的肢体活动来防治疾病的方法。????? 按摩早已是现代人养生保健的方法之一，穴位按摩，经络按摩都是这种方法.???? （4）吐纳????? 吐纳是通过运用呼吸、发音、吞咽等动作，让内脏发生运动和振动，对内脏进行按摩及疏导的方法。《黄帝内经·素问·刺法论》云：至真之要，在乎天玄，神守天息，复入本元，命曰归宗。这就是吐纳养生的玄机所在。????? 比如治疗肾病的吐纳方法是：在清晨寅时，面对南方集中思想，排除杂念，屏住气吸气七口，顺着头颈象咽东西一样用力咽下。这样七遍之后，再把舌下津液象咽东西一样用力咽下。 疏通经络，身体安康 (2011-11-18 09:50:35) 转载 标签： 分类： ???? 很多人认为，人体经络充满了奥秘，因为它在显微镜下虽然观察不到，却又实实在在地存在着。几千年来，经络对中华民族的养生、保健、医疗产生了巨大的作用。经络沟通了人体全身，经气濡养着五脏六腑。经络线上有数百个穴位，刺激这些穴位便可对应作用于全身。针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗都是按经络原理进行的治疗。 ?　　《灵枢?经别篇》指出：夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。认为经络阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈和康复则是经络畅通的结果。经络通畅，身体就健康，经络阻塞，就会生病。　　《内经·灵枢·经