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如何增進身心健康-情緒與壓力管理 國立台灣海洋大學 林志聖 有關情緒管理… 能力不好不一定會成功， 但是情緒管理不好一定不會成功。 當我們把情緒毫無保留地發洩在我們週遭的人身上, 那種和諧的關係無形中就被破壞掉了， 就好像是被打破的水晶杯子一般， 就算接合後也是會有裂縫. 所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。 情緒管理 主題 一.了解情緒 二.情緒管理的技巧 三.溝通能力的提昇 什麼是情緒? 請列舉 情緒、情俗、奇檬子、Emotion 情緒列舉如下: 什麼是情緒管理? 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) 情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力， 相對的也對人的一生造成深遠的影響。 你的EQ有幾分呢? 你把 “情緒測試”遊戲做完了嗎? 你是屬於那一型呢 第 3 型的人有什麼特質呢? 什麼是好的情緒管理能力? 請在紙上左欄列出這些人的名字，這些人是讓你覺得他們情緒管理很好的人 在右欄寫出他們的特質 他們的共同特質是… 請將以上發現歸納成三點，寫在白板上 EQ 高手的特質 良好的內在修養 均衡的處世態度 真誠待人 幽默 熱忱 EQ 高手的技能 EQ管理技能 1.且慢發作 2.紓解壓力 3.面對逆境 4.面對心情低潮 5.包容力 溝通技能 1.良好溝通 2.積極傾聽 3.幽默 4.拒絕的藝術 5.讚美 情緒的呈現程度與