献给失眠的人,为身边的人转起来吧.docVIP

献给失眠的人，为身边的人转起来吧！！ 造成失眠的原因很多：压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。 多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。 从中医的观点，失眠的问题：一是肺热，二是肝热、三是血气。 对于肺热、肝热： 肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。 通常中医处理睡不着的人，用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热。 治疗方法： 推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。可以按摩脚上的太冲穴，就能 泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。 另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。 对于睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。 但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定能睡得着，这时就需要先处理情绪。 情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。 对于血气： 当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。 这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。 这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。 治疗方法： 必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算。 但是，这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。 许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果。因此，人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。 这种早睡的日子，如果能配合敲胆经（敲打大腿外侧四穴位），让人体的吸收能力也处在最佳状态，血气会上升得很快。 随着时间血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。 这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好了。 长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声音，由身体来决定每天的睡眠时间。