计算自己每日的能量需求.docVIP

计算自己每日的能量需求量一根据自己性别、身高、体重、活动情况等进行计算得出（有不同计算方法）二查中国人每日膳食能量参考（推荐）摄入量表得知三进行一段时间的每日膳食调查得出BM）： （1）体表面积= 0.00659×身高（cm）+ 0.0126×体重（kg）- 0.1603= 0.00659×157+ 0.0126×43.5 - 0.1603 =1.42243 m2 按年龄、性别在表1中查出相应的BMR= 35.3kcal/( m2·h) BM = BMR×体表面积×24h = 35.3×1.42243×24= 1205.1 kcal （2）女：BM（kcal）= 655 + 9.5×体重（kg）+ 1.8×身高（cm）- 4.7×年龄（y） =655 + 9.5×43.5+ 1.8×157- 4.7×20 = 1256.9kcal 2、BMR（ kcal/(kg.h)） = BM ÷ 体重（kg）÷24 (h) =1256.9÷43.5÷24 = 1.20 kcal/(kg.h) 或者直接按年龄、性别在表1中查出相应的BMR= 35.3kcal/( m2·h) 3、夜间基础代谢消耗能量= BMR（kcal/(kg.h)）× 体重（kg）× 夜间睡觉时间(h) = 1.2