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极限飞盘手册 翻译：王井展 让我们一起了解极限飞盘运动„„ （图1） 极限飞盘规则简单，装备要求也较少，却有无穷的乐趣。其比赛精神广为传播，运动技 巧与众不同。这或许就是其“极限”二字的含义所在。 由于这项运动十分年轻——只有21 年以上的历史，很少人懂得如何高效地进行极限飞 盘教学。这本手册就是为了使极限飞盘教学变得简单生动、富有趣味。本手册内容包括比赛 规则的基本介绍、一些速成的教学方法以及针对初学者的飞盘技巧。 图2 极限飞盘需要的所有装备。一个塑料飞盘，重 165 克到 175 克之间 （标准极限飞 1 盘为 175 克），直径10 到11 英尺。极限飞盘比赛中跑位很多，最好准备一双钉鞋（非金属 钉）。角标，或者其他标志物。当然，你还需要组织一些朋友来参加活动！ 极限飞盘最重要的规则就是我们常说的“比赛精神（SPIRIT OF THE GAME ）”。在美国， 甚至最高水平的赛事中，极限飞盘历史中的“无裁判员”这一规则一直主宰着这项运动。我 们会继承这种传统——由比赛场上的队员们主导比赛，自行判罚。尊重“队员的示意”是一 项基本要求。更重要的是——遵守规则，尊重对手。我们无法教会你尊重他人，但极限飞盘 可以，它有着超出我们想象的魅力。极限飞盘是一项“无身体接触”的运动，我们不鼓励同 时也应该尽力避免任何身体接触。 图 3 GOAL AREA 得分区 THE “PULL ”发盘 THE PLAYING FIELD 比赛场地 TEAMS SWITCH DIRECTION OF PLAY AFTER EACH POINT 一分结束后双方交换场地 大多数的非正式比赛中，并不需要完全划明场地。你只需要使用几个角标，如果没有角 标，可用其他标志物代替。 每队数名队员同时上场。 极限飞盘是一种 “传送型”的比赛——通过掷盘、传盘来得分。 飞盘只能通过传给队友来逐步推进。 图4 Thrower 掷盘者 Marker 防盘者（防守掷盘者）Defender 防守者 （防守接盘者） 2 Receiver 接盘者 Pivot Foot 轴心脚 Throwing a goal 掷得分盘 比赛目标是将盘传给得分区内的队友从而得分。掷盘者尝试传盘时可能不在得分区内。 如果接住盘后由于惯性跑入得分区，必须回到得分线掷盘。 3 图 5 一脚在界内，意味着成功接盘或得分。边线属于界外。飞盘触地算失误，如有疑 问，接盘者可以示意。避免身体接触、掩护或阻挡，阻挡属于违规的行为。禁止带盘跑动。 注意跑位方向，不要阻塞传盘路线。用翻盘方式决定哪一方先发盘。顶部（Heads ），底部 （Tails ）。 每一分结束后，双方交换场地。只有这时可以换人（除非比赛过程中有人受伤）。得分 队伍留在刚刚得分的得分区。另一方在下一分开始前跑到对面得分区准备。这项规则平衡了 “风的优势”对双方队伍的影响。 一般而言，比赛结束是看哪一方先达到得分目标，而不是限制时间。11 至21 分之间都 可以作为得分上限。但是，你们也可以设定一个半场20 分钟，或根据自身情况调整比赛时 间。 得分（或者防守）一队把盘掷给另一队来开始这一分的争夺。这称为“发盘 （Pull ）”。 在盘出手前，防守方队员必须站在得分线后方。但是，只要双方队伍都从得分线后起跑，不 一定需要严格执行这一规则。 接盘方可以接住盘或者让盘落地。大多数情况下，接盘方（进攻方）会让盘落地。然后 他们捡起盘去传给队友。如果发出的盘出界，只需要将盘带到正式比赛场地中离盘最近的边 线开始进攻。 如果接盘方尝试接盘，并且碰盘后没接住，算作失误。任何失误发生后，防守方立刻变 为进攻方，反之亦然。新的进攻方捡盘后可能会立刻传盘。 接盘时，接盘队员身体最先接触的点必须在界内。虽然最先触地的可能是手、肩或者接 盘队员的其他部位，我们一般都用 “一脚界内（ONE FOOT IN-BOUNDS ）”来概括这条规 则。