12招远离“坏情绪综合症”.docVIP

刚结束美好周末的星期一、雾霾笼罩的天气、拥堵的交通……似乎任何事情都会引发坏情绪，与原本就忙碌的工作周如影随形。但与其沮丧于该如何熬过新一轮的工作周，不如考虑一下改变自己面对工作周第一天的方法，远离烦躁和沮丧的“坏情绪综合征”。下面简单的12个技巧，保证能让你的工作周从微笑开始。 1.???????????在给予中获得快乐 早晨上班，正是提高热情、增进同事关系的好时机。美国精神病学家卡罗尔· 利伯曼博士指出：“周一早上为同事端一杯拿铁咖啡或者拿点甜点，这样的小小举动会让人从心里感觉很舒服，也能帮你打起精神好好工作。” 英国哥伦比亚大学的研究人员让患有严重焦虑症的实验参与者每周至少六次为他人做善事，实验时长为四周。这些善事包括帮某人开门、帮助他人做家务、向慈善机构捐款、为朋友买午餐等等。研究人员发现，为别人做好事能够显著增加人们的积极情绪，同时也会提高人与人之间关系的满意度，减少社交回避的情况。加州大学河滨分校的Sonja Lyubomirsky教授说：“经常做好事的人会越来越快乐，因为当你表现出对别人的善意时，会感受到做一个更友好、更乐观和积极的人的好处。”而平时，只需带上微笑给同事一个真诚的赞美，或者帮忙跑跑腿做些小事，就可以从中有愉悦的收获！ ? 2.???????????给自己积极暗示的“包装” 心理学家认为：作为女性，衣妆修饰对心态的影响不容忽视。洛杉矶著名临床心理学家?R