某部开展心理健康教育探讨.pdfVIP

全军医学心理学专业委员会第七次学术交流会 205 运动对躯体健康有益对心理健康也有很大帮助。 有信心”、 。我要冷静”、 “我很棒”，“我不怕” 人在承受压力时，生理变化中会产生一些影响健康的 等。它会对人的情绪乃至行为有着奇妙的积极影响。 代谢物，运动能提升心肺功能，加快身体代谢效率， 4)学会幽默：在受到一些不良刺激，为避免陷入被动 清除累积在体内的压力产物。同时，运动能较快地将 或激惹的压力下时，要学会以超然洒脱的态度去应 注意力从压力中转移出来，使压力所致不良情绪能得 对。幽默往往能令你摆脱窘迫，利于保持和创造愉快 到最大释放。最好的减压运动是有氧运动，如慢跑、 舒畅的心境，振奋精神，增强信心。成功的幽默，要 拳术等。在宣泄愤怒、悲伤等强烈情绪时也可采用剧 以正确认知和积极地处事态度为基础。如马云幽默的 烈运动，让怒气和痛苦随汗水一起流淌出来。 说“我的相貌与智慧成反比”。潘长江也常自嘲“浓 2．2．3健康饮食健康饮