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体育理论课 体育教研室 杨德军 第一章 体育与健康 第一节 健康概述 一、健康的概念 “健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病或不虚弱。” （一）身体健康 （二）心理健康 （三）社会适应良好 二、健康的标准 （一）WHO提出的十条健康标准 1、有充沛的精力； 2、处事乐观，态度积极； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外部环境的变化； 5、能够抵御一般性的感冒和传染病； 6、体重适当，身体匀称； 7、眼睛明亮，反应敏锐； 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉丰满，富有弹性。 （二）“五快”和“三良好”健康标准 “五快”： 一是吃得快；二是便得快； 三是睡得快；四是说得快； 五是走得快。 “三良好”： 一是具有良好的个性人格。 二是具有良好的处世能力。 三是具有良好的人际关系。