家庭医学常识.doc

家庭医学常识 内容简介： 生活是温馨、和谐的，也是琐碎、繁杂的，有时又是盲目混乱的。将生活安排得井井有条、科学合理、健康舒适，并不是每个人都能应付裕如的。尽管每个人的生活模式不同，但对美好生活的追求与享受却永远相同。 人生的幸福正在于此。 幸福是美满生活的标志。它存在于健康的身心，它表现为欢乐愉快，它就生长在自己的家里，尤其是在平常日子一天天的精心打理、细致安排和合理调整之中。 正是本着这样的想法，我们编著了这套“健康生活好帮手”系列丛书。旨在从最现实的生活需求出发。采撷最新鲜的资料，为广大读者提供饮食、医疗、保健、育儿、旅游．家居休闲等各方面的生活指南。丛书各部分既有生活必备的基本常识，又有各显神通的窍门点拨，涵盖日常生活的点点滴滴，涉及农、食、住、行、医的方方面面，实为广大读者朋友生活中的良师益友。定能帮助广大读者迈向高品质的幸福生活。 本书从以下十个方面说明了我们的衣食住行，健康运动等方面对于我们每个人的重要性。具体包括有：人体常识、健康饮食、睡眠、运动、穿衣、养生、家庭用药、常见病防治、家庭急救、家庭护理等等。 热切希望广大读者对书中的内容提出宝贵意见，以使之日臻完善。 精彩部分： 常言道“是药三分毒”，也就是说任何药物都有一定的副作用：苯巴比妥——可导致困倦、头晕、精神不振、过敏反应。唑吡坦——可导致眩晕、嗜睡、乏力、恶心、呕吐、头痛。安定——可导致思睡、乏力、肌张力低、易摔倒，长期服用可成瘾。氟安定——可导致眩晕、头昏、嗜睡、共济失调、胃肠道反应。虽然镇静催眠药物有这么多的副作用，但是我们不能说，药物有副作用我们就不用它。值得庆幸的是。我们还有行之有效的非药物疗法。这些方法简单易行，经过长期的临床验证，可作为轻症失眠患者的首选治疗方法。对于病情较重的失眠患者，在药物治疗的基础上，非药物疗法可以起到很好的辅助治疗作用，并能减少催眠药物的用量，最大限度地减小药物毒副作用对身体造成的伤害。  一：人体常识篇： 人体的基本结构是怎样的2．人体包括哪些物质3．人体的运动系统主要由哪几部分组成4．人体的骨骼有多少 5．人体的运动肌肉分为哪几部分6．人体的皮肤由哪几部分组成，有何作用7．人体的血液主要包括什么成分8．人体的血液具有哪些功能9．什么是血型10．什么是血液循环系统11．心脏的结构如何12．为什么心脏具有自发兴奋搏动能力13．心脏的工作机理是怎样的14．什么是心率，心率正常值是多少15．血管的分类及人体的动脉系统是怎样的16．什么是血压，血压的正常值应是多少17．什么是淋巴系统，其功能是什么18．呼吸系统包括哪些部分及各部分的功能 二：健康饮食篇 1．什么是健康？2．人体靠什么维持自身的健康？3．人体的免疫系统是由什么组成的？4．什么是免疫？5．什么是抗原性异物？6．免疫有哪些功能？7．免疫与健康有什么样的关系？8．为什么说免疫系统是我们自身最好的医生？9．什么是免疫学的抗原？10．理解抗原的特异性有什么意义？11．为什么自身物质也可以成为免疫系统攻击的抗原？12．什么是免疫记忆？13．免疫记忆能力是在哪里获得的？14. 什么是免疫细胞？ 15.饮食决定你的健康——糖尿病饮食方案16.糖尿病健康饮食歌17.饮食疗法对糖尿病的作用18.良好的饮食习惯是治疗糖尿病的关键19.食物为治疗疾病之源20.糖尿病患者的饮食卫生21.食物金字塔饮食计划22.全天主食量的合理分配23.只控制主食而不控制副食是徒劳无功的24.控制饮食时感到饥饿难忍怎么办25.每天所需热能的估算26.常用食物热能及三大营养素含量表 27.水果、蔬菜各显神通——降糖食物知多少28.糖尿病患者吃水果需知 三:睡眠篇 1每天睡得好，八十不见老 睡眠，生命四要素之一 深睡眠是最好的养生 失眠成了城市生活的标签之一 睡多少才健康，因人而异 失眠影响记忆力和智力 有梦，睡眠不一定不好 失眠诱发抑郁症 失眠带来疾病和痛苦 失眠扰乱生活和工作 失眠偷走青春和美丽 对睡眠认识的误区: 失眠是小事，不必大惊小怪 安眠药就能治失眠 多梦就是没睡好觉 开灯睡觉有助睡眠 周末补觉能补回睡眠 太冷太热都不宜 催人入睡的颜色 枕头，存在就有道理 窗帘是优质睡眠的“守护神” 茶，适而不浓宜健康睡前尽量少喝咖啡 睡前一小时不要抽烟在音乐声中安睡频繁上网会影响睡眠 运动过量也会失眠 长期饮酒可致慢性失眠 不良饮食习惯会严重影响睡眠质量夜生活丰富会严重导致失眠 四:运动穿衣篇 错误的行为姿势轻松“摇”掉肩周炎“睡”出的落枕，“拿捏”掉驼背“挺”起来“坐”掉坐骨神经痛抬腿“踢”掉腰间盘突出倒着“走”掉腰肌劳损 “旱船”划落腰背痛走走跳跳治疗扁平足指尖“揉”落色斑“