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十年后，这个谜团终于被解开了，山田本一在他 的自传中这么说：“每次比赛之前，我都要乘车把 比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标 志画下来，比如第一个标志是银行,第二个标志是 一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直 画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺 的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目 标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十 几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻 松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把 我的目标定在四十几公里处的终点线上，结果我 跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥 远的路程给吓倒了。 目标设定练习 我要减肥； 我要发财； 我要学好英语。 怎样改为有效的目标？ 一、我想要实现什么 我要减肥； 我要提高月收入； 我要学好英语； 二、我要怎样实现它 你可以再问这两个问题：“我要怎么做”和“那我该做怎么”。 举例： 愿望：我要减肥 我要怎么做：通过锻炼 那我该做怎么：坚持有氧运动，如跑步、跳绳 三、我要取得什么样的结果 你要怎样衡量自己的目标成果，怎样才算是达到了目标呢？所以你要确定自己的目标要取得什么样的结果。 减肥20斤； 月收入达到5000元； 考过大学英语6级。 四，一个成功的目标 将前面三步的内容总结起来就是一个成功的目标了： 我坚持每天做45分钟有氧运动，达到减肥20斤； 我要学习更多的销售方法，从而提高个人销售额，使月收入达到5000元； 我要每天背20个单词，做2篇阅读理解，在年底通过英语6级。 ABCDEFGQ原则： 确定个人目标还有其它原则方法，有人提出了ABCDEFGQ原则： Achievable（可行的） Believable（可信的） Controllable（可控的） Definable（可界定的） Explicit（明确的） Foryourself（属于你自己的） Growth-facilitating（促进成长的） Quantifiable or measureable（可量化的） 大学生不妨用ABCDEFGQ原则分析一下上述英语学习目标的确定。 学生阶段的主要目标 “四会”要求 21世纪的大学生必须适应未来社会的需要。1996年，国际21世纪教育委员会向联合国教科文组织提交了一份名为《教育——财富蕴藏其中》的报告，提出适应未来社会需要，年轻人要做到四个学会： 一是要“学会认知”（ Learning to know ）。即学习不仅仅是要掌握知识，更重要的是学会掌握知识的能力（观察力、注意力、记忆力、思维能力等）和方法，学会如何去学习。 二是要“学会做事”（ Learning to do ）。即学会应用所获得的知识去分析和解决实际问题的能力。这种实践能力实际上还同具有创造精神，勇于克服困难和善于同别人协作等心理品质联系在一起，是一种综合能力。 三是要“学会共同生活”（ Learning to live together ）。这不仅仅是指具有处理人际关系的能力，善于同别人和睦相处，而且是指在地球“变小”，世界上不同国家、民族和种族之间的交流与协作日益增多的情况下，要学会同不同文化、不同政治观点和宗教信仰的人们和平相处，共同发展。 四是要“学会生存”（ Learning to be ）。在现代社会，学会生存，就要使个人的身心获得全面的发展。即不但要有健康的身体、发达的智力，而且要有劳动的技能，维护社会安宁的品德，审美的意识和情操，以及在复杂的社会环境中自我防卫的能力等等。 目标的确定 1 认清自己的角色：通过以上的学习，我们应该能够分清，我们现在的角色，角色相对应的目标了。一旦确定主要的人生角色，你就能清楚地掌握全局。接着，还要订定每个角色的长期目标，这些目标必须反映你真正的价值观、独特的才干与使命感。 角色与目标能赋予人生完整的架构与方向，假定你还缺少这么一份个人使命宣言，现在正是开始撰写的最佳时机。 首先我们都是在校大学生，自然就该清楚我们首要的目标是什么，不要盲目的确定自己的目标。只有认清了自己在确定目标是才会不偏离大的方向。 2 制定目标：制定目标是还要明白，目标不是远不可及达不到的，也不是触手可及的，是要经过一定的努力有望得到成果的。 3 核对目标：制定完目标后要查看，自己所指定的目标，是否合理（可以参照“SMART原则 ”）。 学习目标的制定 中长期目标： 证书 学历 学位 留学 资质 中期目标（年度目标）： 近期目标： 学期目标 月度目标 周目标 即时目标 就业目标 1、毕业去向的主要形式： 升学、就业、自主创业、继承家业、 应征入伍等