山地车跳跃练习.docVIP

跳跃是山地车技巧不可欠少的技巧。假若能够掌握好跳跃技巧，阶梯间的上下；在狭窄的小巷转方向；避开障碍物；站立姿势时的平衡的转换等用途很广，能够掌握好跳跃技巧，山地车技巧则向前迈一大步。? ???跳跃的基本动作移动体重，利用轮胎的弹性来跳跃。前轮由把手决定方向；后轮由脚蹬决定方向。进入跳跃的动作：1).应该以站立的姿势开始进入，把手要保持直线状态。2).脚蹬与地面呈平行。3).刹前后轮。 本文内容(1).向前跳(2).向后跳(3).前后同时跳(4).以跳跃姿势向前飞(5).以跳跃姿势向后飞(6).以跳跃姿势向横方向飞(7).提升前轮跳跃下面分别介绍各种跳跃技巧。 1)向前跳跃的技巧 2).向後跳跃的技巧 　 　 1).刹前后轮。 1).压着把手的要领来稍微弯膝盖。 2).身体向前倾斜。 2).把前轮压着地面的要领来伸直手臂，利用其反作用力，使前轮浮起。　　 3).脚蹬向后压，然后做开始提升后轮的姿势。 3).吸收冲击力跳跃。※绝不可以把手拉向身边。 4).向前扭转握把时，后轮提升得更多 向前跳跃的技巧■以向前跳跃来移动前轮1).跳跃的动作同於举高前轮。2).身体移向移动的方向。3).此时，车体要移向相反一侧。4).移动了的车体回复原状似地移动山地车。※继续该动作，则是跳跃·旋转。 　 向後跳跃的技巧刹前后轮，压后轮，然後像是失去其力量似地把身体俯向把手，就可提起后轮。脚掌心(不着地部位)放在脚蹬上，同时向后边推。■后跳跃来移动后轮1).同於后跳跃，体重放在前轮上。2).移动着的脚蹬放在前面时，较容易移动。3).把后方的脚蹬，向移动方向踢的要领来推。 3).前后同时跳跃的技巧 4).以跳跃姿势向前飞 1).弯曲肘及膝盖，降低重心。 ? 　 　 2)一口气起身，两轮离地。 2).以前后同时跳跃的要领，提升车体(飞向斜前方)，握把扭向前。 　 3).即刻尽量向前推车体。 ※起身向前推时，把扭了的手脖子尽量回复原状是关键。　 3).以脚蹬向后推压的要领拉上来。握把扭向前方。 ※身体下沉，像吸收冲击力般着地。 　 4).一口气向前推！ (5).以跳跃姿势向后飞 (7).提升前轮跳跃 1).弯曲膝盖及肘，降低重心。 1).从举高前轮开始做起。※或者轻举起后轮，利用反作力提起前轮。2).刹车，上半身向后倾斜。3).稍微弯曲膝盖及肘，降低重心。4).一口气起身，跳。 　 2).向斜後方一口气起身。 3).把车体向后压下。 ■练习 如相片把前轮放到高处，然后移动身体跳 1).开始时把负荷加在前轮上让它稳定。 2).逐渐把重心向后移 ，前轮离开。※刹前后轮较为稳定。重复练习。 　 　 4).以膝盖及肘来吸收冲击力，着地 (6).以跳跃姿势向横方向飞 1)如相片，把身体放在准备移动的一侧。车子倾向相反的一边。2).把上身向移动方向的斜上方伸直。3).往上拉车体的同时把车体靠近身体。向横方向跳。4).车体像与身体交换位置般放到相反的一侧，着地。