论高校体育教学中学生心理障碍的成因及预防.pdfVIP

伸展操可以提神，而目．可以放松肌肉，尤其是静态伸展操，于每个或多个关节处伸展肌肉、肌键和韧带 的活动，每个动作持续时间为20-30秒，可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展。如果能在伸 展过程中注意调息，将呼吸频率放慢，变深加长，而且集中精神于调息或被伸展的肌肉群，则去除杂念、消 除紧张和缓解压力效果更好。 4、呼吸减压法。 通过有节奏、有规律的呼吸，可以舒缓神经、增加吸氧量，有助于排出体内浊气。下面这几种呼吸法对 减轻压力十分有帮助。腹式呼吸：．缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之 态，具有安定神经的作用。胸式呼吸：深吸气，使胸部不断扩张，然后不问断地慢慢把气呼出。深呼吸：吸 气时，依次鼓腹、扩张胸部，使胸腔和腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。节律呼吸：走3’4步 用鼻吸气，再走3’4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。强烈呼吸：先I吸足气，略憋片刻，然后将 嘴撅成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。净化呼吸：站立，两脚分开与肩同宽；用鼻做深吸气， 同时两臂缓缓经体侧平举至匕举；待吸足气后(两臂恰成匕举)，两臂急速下放，张口吐气的同时高喊一声 “哈匕这—练习有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出。 5、运动消气。 法国出现了—种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打 枕头、捶沙发等，做—种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人随 意摸爬滚打。 以上是一些常用睁曲哩减压方法，但针对大学生这些方法是否有效、何种运动减压方法有效需要我们进 —步研究探讨。 丰萍的研究结果表明：体育舞蹈锻炼对提高大学生脚阴到敷素协汗具有显著的效果。刘刚等强调体育运 动能改善心境状况、体育运动可以降低焦虑、减轻抑郁，但每次运动要达到一定的量运动要有一定的持续 性，有组织、有计划的体育运动才能达到一定效果。 邓雷、孙海艳的J研究显示羽毛球和健美操对大学生的人格心理的积极影响优于篮球项目。小强度比中强 度的锻I为对J心理压力的作用更为积极。赵祖强等通过对部分学校初中毕业班学生运动锻炼状况和心理压力水 平的调查分析，证明每次锻炼30’60分钟，每周锻炼2’3次具有明显的降低心理压力的作用。 论高校体育教学中学生心理障碍的成因及预防 李毅广西医科大学 摘要：现在的体育课已不再仅仅是过去单一的体育课，它已成为多学科知识渗透、健康教育内容丰富的一 门综合课。在高校体育教学中，教师应明确学生各个年龄阶段脚心理卫生问题和学生曲塑幛碍的类型、特点、 成因及排除方法。因为良好蜘I理素质和旺盛的生命力对提高体育教学质量与人的全面发展具有重要的意 义。 关键词：体育教学；心理障碍；预防 前言 学生主观因素与教师教学方法及水平都会使学生在高校体育教学过程当中产生不同程度咖心理障碍。因 此，体育教师在教学过程中必须采取有效的方法加以预防。随着社会的进步和教育事业的发展，体育教学与 学生健康的关系越来越密切，对促进学生的身心健康有着不可低估的作用。学生的生理、心理发展具有不平 衡性、不稳定性，尤其是曲里状态，极易受外界因素的影响，若处理不当，易产生曲置幛碍。 体育教学中心理障碍形成的原因 心理障碍是对许多不同种类蜘I)理、情绪和意志行为失常的总称。即指外界环境的变化和肌体内部状态 所造成的J嗍活动上的变化、紊乱和失调，并影响正常心理活动的重要体验。体育学习中睁闻障碍表现为 影响个体发展、学习和体育活动效能的消极因素。导致学生产生心理障碍的因素较多，但在体育教学中主要 有学生方面和教师方面两大基本因素。 2．1学生主观因素的影响 学生的身体素质很重要，本身的运动能力差，缺乏锻炼而造成体质差，有力不从心的感觉。由于体型较 胖，自身身体素质的不足造成体育学习中的J心理障碍。部分学生因为身体素质较差，对于体育动作和技术掌 握较慢，学习效果不好，在体育学习时练习动作遮掩退让，生怕别人看见耻笑，每次练习都让教师、同学保 护、帮助。学生缺乏正确的学习动机在体育教学学习中，错误的认为只不过是要文化成绩好，体育成绩好坏 354 Yc_YailI。洲-育iq：--J的冷漠、不重视。在学习过程当中一旦遇到负荷较大，危险系数较高的运动项目时 就会产生紧张恐惧，缺乏顽强的意志品质，很难体验到成功的愉悦。 挫折是常有的生活现象，它能使人的行为、心