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人人都有的喝水误区 据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水 专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5 大误区。 一是片面强调水中矿物质。 矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高 越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明 水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化 物含量在0.02 毫克／升～0.05 毫克／升时对人体有益，大于0.05 毫克／升时则会引发碘中 毒。 二是水越纯越好。 不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮 用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体 的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。 此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老 年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。 三是喝水仅为解渴。 人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往 忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能 将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。 由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体 的抵抗力和免疫力。 四是饮料等于饮用水。 调查显示，不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上并不能等 同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。 因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸 收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。 咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。另外，对儿童来说， 碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。 五是把医疗用水当饮用水。 目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这 些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用，把水分解成阳 离子水和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用；阴离子水则常被用于 消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内， 会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。