气候与疾病预防.pdfVIP

宁波天一医院-电话:0574QQ:287933333 网址:/gangchang 中医与疾病预防 中医与疾病预防 中中医医与与疾疾病病预预防防 【气候与疾病预防】 《素问·宝命全形论篇》说：“人以天地之气生，四时之法成。”自然界除 了给人类提供空气、水分、谷物等基本生活条件外，其气候变化也与人体的健 康息息相关。随着天时寒暑的变迁，人体的阴阳、气血、脏腑、津液也有相应 的盛衰变化。天气在一年之中由春至夏为阳长阴消，从秋至冬为阳消阴长，人 体的阴阳之气也与之相应，表现出春夏阳气多而阴气少，秋冬阴气盛而阳气衰 的规律，一日之中昼夜晨昏的气候改变和人体阴阳之气的变化也和四季变化类 似。预防气候致病的原则和方法是： 1、四时摄养，顺应四时气候变化来调摄和保养人体的生命活动。具体保养 方法主要包括两方面： ①根据气候特点，调适人体的起居动静。春季阳气升发，风气当令，气候 寒热多变，人体既要适当增加活动时间，又要注意多变的气候，避免感冒风邪； 夏季阳气盛长，暑热湿气当令，气候炎热，人体既要适当运动以助阳气的盛长， 又要防止受热、中暑、伤湿和纳凉过度；秋季阳气收敛，燥气当令，气候由温 转凉，人体既要适当减少活动时间，以助阳气的内敛，又要预防被燥邪及温凉 所伤；冬季阳气潜藏，寒气当令，气候寒冷，人体既要相应减少活动，也要防 止受寒和保暖过度。 ②利用气候因素，进行身体锻炼，应注意循序渐进，持之经年，方可达到 预期效果。 ㈠日光浴。包括专门的日光浴和顺便的日光浴，经常日光浴除了可以强身 防病外，也常用来辅助治疗肺结核、心血管疾病、关节炎等疾病。 1 宁波天一医院-电话:0574QQ:287933333 网址:/gangchang ㈡空气浴。指裸露身体或穿着短衣裤，让空气“沐浴”身体，主要在睡觉 1 之前或起床之后进行，一般进行半小时至 小时，以不受凉为度，经常空气浴 可以增强机体的卫外能力。 ㈢耐寒锻炼。如洗冷水澡、游泳等。 2、辟邪防病。包括 ①防寒保暖； ②针药预防，如服用中草药预防流感以及三九天三伏天天灸、针灸强壮腧 穴等； ③隔离防病，在异常气候出现而疫病正在流行时要避免与病人接触，以减 少传染发病的几率。 【饮食与疾病预防】 饮食是人类赖以生存的基本条件之一，同时也是防治疾病的重要手段。我 国人民运用饮食预防疾病的活动是自远古开始的。《淮南子·修务训》中就有关 于“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就”的记载。 预防饮食致病的原则和方法是： 1、注重卫生，预防秽毒。包括饮水卫生和食品卫生两个方面。应选择好水 源、加强水源的卫生防护，搞好饮水的净化和消毒，提倡熟食，不食用污染不 洁或腐败变质的食物。 2、克服偏嗜，合理营养。中医学认为，五味均不可偏嗜，尤其不可偏嗜咸 味；各类饮食物都不可过食，特别是不可过食肥甘厚味。 3、定时定量，调适寒温。饮食应定时定量，注意冷热调和。 【情志与疾病预防】 2 宁波天一医院-电话:0574QQ:287933333 网址:/gangchang 情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等多种情绪变化，简称“七情”。 《黄帝内经》将“七情”列为重要致病因素之一，继《黄帝内经》后，历来医 家和养生家均十分重视情志和健康的关系。预防七情致病的原则和方法是： l、保持精神乐观。可以从以下两方面着手： ①陶冶情操，培养乐观性格； ②遇违乐之事，善于自我解脱。可以采取退步思量以减轻烦恼，或与人吐 露交谈以消除烦恼的方法。 2、避免七情过激。从养生防病的角度出发，喜、思贵于调和，而怒、忧、 悲、恐、惊宜于戒除。