评价自己的健康状况上课用.ppt

经常保持微笑 有知心朋友 愉快与各种人相处 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。 想象力决定幸福感 3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 林则徐“制怒” 4.意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。 5 .情绪升华法 　　　　松弛训练法。 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。 * * 金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？ 什么是健康？ 你有收获吗 这里显身手 你 健 康 吗? 心理测试告诉你 调节方法试一试 评价自己的健康状况 单独做 如实评 供参考 可保密 　 我的健康 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 …… …… 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 1、我至少有一两个好朋友。 分数 项目 给自己的健康打分 我的健康 给自己的健康打分 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 第1、3、8、10、11、12、15、19、22 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有： 一、什么是健康？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 一、什么是健康？ 偶尔放松一下! 有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号……　　 面对这一情况，女孩的情绪…… 左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧） 右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。 （B剧） ——我的” 好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 二、保持愉快心情的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法 放声歌唱 1.注意转移法 改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。 出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生 一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -----倾诉