杨澄甫式太极拳拳谱及练习说明.pdfVIP

01杨澄甫式太极拳拳谱（九十一式） 01杨澄甫式太极拳拳谱（九十一式） 0011杨杨澄澄甫甫式式太太极极拳拳拳拳谱谱（（九九十十一一式式）） 01，太极拳起势 02，揽雀尾（掤、捋、挤、按） 03，单鞭 04，提手上式 05，白鹤晾翅 06，左搂膝拗步 07，手挥琵琶式 08，左搂膝拗步 09，右搂膝拗步 10，左搂膝拗步 11，手挥琵琶式 12，左搂膝拗步 13，进步搬拦捶 14，如封似闭 15，十字手 16，抱虎归山（捋，挤，按） 17，肘底看捶 18，倒撵猴（左式，右式） 19，斜飞式 20，提手上式 21，白鹤晾翅 22，左搂膝拗步 23，海底针 24，扇通背 25，撇身捶 26，进步搬拦捶 27，上步揽雀尾 28，单鞭 29，云手 30，单鞭 31，高探马 32，右分脚 33，左分脚 34，转身蹬脚 35，左搂膝拗步 36，右搂膝拗步 37，进步栽捶 38，翻身撇身捶 39，进步搬拦捶 40，右蹬脚 41，左打虎式 42，右打虎式 43，回身右蹬脚 44，双风贯耳 45，左蹬脚 46，转身右蹬脚 47，进步搬拦捶 48，如封似闭 49，十字手 50，抱虎归山 51，斜单鞭 52，野马分鬃右式 53，野马分鬃左式 54，野马分鬃右式 55，揽雀尾 56，单鞭 57，玉女穿梭（一，二，三，四） 58，揽雀尾 59，单鞭 60，云手 61，单鞭 62，单鞭下势 63，金鸡独立右式 64，金鸡独立左式 65，倒撵猴 66，斜飞式 67，提手上式 68，白鹤晾翅 69，左搂膝拗步 70，海底针 71，扇通背 72，转身白蛇吐信 73，进步搬拦捶 74，上步揽雀尾 75，单鞭 76，云手 77，单鞭 78，高探马穿掌 79，十字腿 80，进步指裆捶 81，上步揽雀尾 82，单鞭 83，单鞭下势 84，上步七星 85，退步跨虎 86，转身摆莲 87，弯弓射虎 88，进步搬拦捶 89，如封似闭 90，十字手 91，合太极式 02杨澄甫式太极拳推手 02杨澄甫式太极拳推手 0022杨杨澄澄甫甫式式太太极极拳拳推推手手 01，单手推挽 02，原地推手 03，活步推手 04，大捋 05，散手 03杨澄甫式太极拳的练习说明 03杨澄甫式太极拳的练习说明 0033杨杨澄澄甫甫式式太太极极拳拳的的练练习习说说明明 01，杨澄甫式太极拳的，手、眼、身、法、步 01，杨澄甫式太极拳的，手、眼、身、法、步 0011，，杨杨澄澄甫甫式式太太极极拳拳的的，，手手、、眼眼、、身身、、法法、、步步 杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能 收到良好的效果。手眼身法步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，现依次说明。 （一）手 （一）手 （（一一））手手 手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中，手的动 作是最多的。而在技击中，手是击人最主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、 准确，即会起到应起的作用，反之，会影响练习和使用的效果。 杨式太极拳的手分掌、拳、勾。 1，掌 1，掌 11，，掌掌 杨式太极拳的掌要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手指基本在一个平面上。 掌型有如下八种： A，坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双 掌，搂膝的推掌等。 B，不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌；有手心向 左右的立掌，如肘底捶式的上掌等。 C，坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中运用是很 多的。 D，仰掌：手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。