七个好习惯抢救你的免疫力.docVIP

七个好习惯抢救你的免疫力 非典型肺炎病例人数一直增加，许多人走在路上都疑神疑鬼，不知道周边哪一位路人可能就是潜伏带菌的患者。台湾的口罩销售量遽增三倍，忙碌的上班族，匆匆挤进电梯，听到里头有人咳嗽一声，所有人都暂时停止呼吸，回到座位上开始焦虑：我会是倒楣的下一个吗？　　美国疾病防疫管制兼预防中心（ＣＤＣ）在日前表示，目前并没有任何有效药物可以治疗ＳＡＲＳ。像这样‘无药可医’的传染疾病，在未来很可能越来越多。诺贝尔医学奖得主李德博格就指出，因为病原体的变异，加上人类旅行频繁，会使得许多传染病呈现的形态超乎过去研究的理解，也使得原先发展出的疫苗失去作用。 　　因此，这一波ＳＡＲＳ恐慌，很难不让人紧张。然而在小心之余，你若发现自己因此而十分焦虑、常常担心自己或家人感染，那么该设法放松一下心情了，因为，根据研究，紧张焦虑会让人唾液里面的抗体比率大幅下降。而唾液正是抵挡呼吸道传染病进入人体的第一道防线！ 　　比口罩更有用的自救法宝 　　抗病兵团常驻体内 　　也就是说，你正在破坏自己身上比口罩更有用的防护罩－你的免疫力。　　面对‘无药可医’的困窘，这波肺炎流行中，免疫力是个人最重要的自救法宝。例如，香港牛头角淘大花园社区，这次出现吓人的集体感染，Ｅ座住户被强迫隔离。在这当中，却有一位妇女，家中虽然有四人染上ＳＡＲＳ，在她身上经过测试却找不到任何感染迹象。对于这样的现象，医生的解释也就是：‘可能她的免疫力就是比较好。’ 　　免疫力可能是二十一世纪最好的医药，而且是上天赐给我们常驻在身体里面的保护天使。　　用最简单的概念来说，免疫力像是一组抗病兵团，在每一次病毒入侵时，以精密无比的方式联合作战。兵团的组织成员包括哨兵‘干扰素’，发出警戒讯号；特遣部队‘杀手细胞’，最早抵达前线进行杀敌任务；作战指挥官‘Ｔ细胞’，带动特异性免疫反应，启动免疫细胞群组总动员；其他包括巨噬细胞、Ｂ细胞、补体等，像是主力部队，各负吞吃病菌、产生抗体等等任务。 　　压力、不快乐、混乱作息折损免疫力 　　除了少数基因异常的人，每个人的体内都有这些细胞和机制，免疫力是大部分人与生俱来的力量。可是为何有人连ＳＡＲＳ都不怕，有的人健保卡一年也用不到一格，有些人却无‘疫’不与？这个谜团，医疗界也一直不断寻求解答。　　美国霍普金斯大学教授鲁斯克于一九九六年和九七年，曾经连续两年在冬末春初流行感冒盛行的时节，对于美国纽约曼哈顿区三栋办公大楼的上班族进行免疫力研究。研究显示，生活形态具体影响了上班族对感冒的免疫能力。 　　鲁斯克发现，那些两年都没有感冒的人，共同的特征是：一、他们与配偶的关系都十分良好；二、他们都有固定运动或个人相当喜欢且常常进行的兴趣活动；三、他们都有信仰。　　从这份研究显示了一件重要的讯息：免疫力与人类身、心、灵的健康有着密切关系。 　　‘许多人常说要“增强”自己的免疫力，其实，更正确的说法应该是“恢复”我们原有的免疫力。’这是美国哥伦比亚医学院网站上，关于免疫功能解释的第一句话。我们的免疫兵团之所以战力微弱，常常是因为我们的身、心、灵的平衡出问题，削弱了它们的力量。而其中最严重的，就是压力、不快乐和混乱的作息。　　多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式命名为‘慢性疲劳症候群’。 　　这些人永远都睡不饱（或睡不好），强烈的疲劳感持续半年或更长一段时间之后，则是出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等症状。同时患者体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常，呈现整体免疫力减低的现象，这又使他们更容易染上流行性感冒或其他滤过性病毒引起的疾病，最后往往连医生都不容易搞清楚真正的病因。　　过去十年陆续有更多的单位针对这个问题进行研究，发现背后真正因素，则是患者工作压力过大，或者个性过度要求完美，身、心无法放松所导致。　　美国学者巴托普就发现，人格倾向具有‘高度权力欲望’或者‘受到压抑’的人，他们作为呼吸道的第一道防线ｇＡ抗体明显下降，所以较容易罹患呼吸道感染。　　尤其是常常需要世界各地跑来跑去的白领菁英，现在不仅因着他们的移动能力，面临了比非移动族更高的全球性传染病风险，而且他们又是工作最忙碌、压力系数最高的工作族群，免疫功能下降、容易生病，已经是群体而非个体的问题。　　增进身、心、灵正向循环 　　重建体内自然防线 　　根据卡内基美隆大学教授科恩，对包括匹兹堡、费城、波士顿、华盛顿在内的美国东岸八个城市的五百名企业中、高阶主管的健康研究发现，这群人三个月内曾经罹患感冒的比率约四七％，几乎是美国人的整体平均约二七％的两倍。另外，这群人罹患过敏、气喘的比率（与免疫力也有关系），也比平均指数要高。 　　日本东京大学医学系则曾经做过一项有趣的非正式研究，发现一些业绩长期不佳或老是被上司责骂的日本上班族