春季击退亚健康学会散步就可以.pptVIP

导读：春季击退亚健康学会散步就可以。散步是一种很好的养生和锻炼的方式，俗话说“饭后走一走活到九十九” 。其实这也并无道理，步行除了可以促消化提高啊抵抗力之外，还能有效舒缓心中抑郁，帮助防治亚健康。“ 百练不如一走”，“步行是运动之王”，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里( 约400米)，说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出“日行万步” 的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里。许多日本人在上下班时都选择了 放弃坐5～7站车的享受，而改为有意识地行走一段路程。在城市的上班高峰期，公共汽车的时速(含停靠站 的时间)为20公里/小时，电车12公里/小时，地铁25公里/小时，乘2公里的车加上等车的时间，一般就 得10分钟。如以6公里/小时的速度走完这段路，不过20分钟。换坐车、等车为走，既锻炼了身体，又减少了 等车和挤车对心理的不良影响，无疑是对健康有益的举措。白领女性们，为了健康，加入到步行养生的行列吧。 步行养生姿势必须正确要想通过步行达到理想的锻炼效果，走路的技巧不可忽视。走路时要有正确姿势 ，如头要正，眼要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，有利于经络畅通，气血运行顺畅。步行时 身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。步行过程中