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舞蹈肚皮舞基本动作大全 一、肚皮舞基本姿态 1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状， 挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部 上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十 字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放， 腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。 二、肚皮舞单一式基本功 1. 胯部 个动作：6 水平面 个： （要求：基本站姿）3 左右平推胯（左右胯）前推后移胯 前后胯 前后摆胯（摆胯）( ) 直立面 个：（要求：基本蹲姿）左右前后甩胯 （甩胯）上下胯 （屈3 / / ( ) 膝、直立、踮脚） 上下前后角胯 角胯 2. 胸部 个动作： 左右平移胸 （左右胸） 上抬胸下放胸 （上下胸）3 8090 前顶胸后含胸（前后胸）（文章由 舞蹈根据课堂教程整理） ★备注：以上 个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可9 两两结合成新的动作。 三、复合式基本功（两个单一式基本功组成） 1. + 水平圆胸：左右胸 前后胸 + 水平圆胯：左右胯 前后胯 2. + 直立圆胸：左右胸 上下放胸 + 直立圆胯：左右胯 上下蹲起 3. + / 侧圆胸：上下胸 前后胸（上侧圆胸下侧圆胸） + / 侧圆胯：角胯 前后胯（上侧圆胯下侧圆胯） 4. 8 + 8/ 8 水平 字胯：左右胯 摆胯（ 后 ） 5. 8 + 8/ 8 直立 字胯：左右胯 上下胯（上 下 ） 6. + / / 侧轮圆胯：上下胯 摆胯（前侧轮圆胯后侧轮圆胯交替子弧胯） 7. + 小跷跷板圆胯：上下胯 角胯（碗状） 8. + 大跷跷板圆胯：下弧胯 凸凹肚皮（钻石状） 8090 （文章由 舞蹈根据课堂教程整理） ★备注 8 ： 字胸，了解即可。 四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成） 1. + + 蛇形组合：水平圆胸 水平圆胯（ 水平圆头） 2. + 美人鱼组合：上侧圆胸 上侧圆胯 3 + ．反骆驼组合：下侧圆胸 下侧圆胯 4. 8 8 + 8 水平 字胯组合：水平 字胸 水平 字胯 5. 8 8 + 8 直立 字胯组合：直立 字胸 直立 字胯 8090 （文章由 舞蹈根据课堂教程整理） 五、西迷（Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖 动） 1. 2. 3. 4. 5. 舌部西迷 肩部西迷 胸部西迷 手部西迷 腹部西迷 （呼吸直立颤抖式西迷） 6. 7. 8. 9. / / 角胯西迷 上下胯西迷 臀部西迷 膝盖西迷（前后 上下 左右） 10.