第一节运动员多年训练过程的结构.ppt

第一节运动员多年训练过程的结构 第一节 内容提纲 第一节运动员多年训练过程的结构 第一节运动员多年训练过程的结构 第一节运动员多年训练过程的结构 第一节运动员多年训练过程的结构 第一节运动员多年训练过程的结构 第一节运动员多年训练过程的结构 第一节运动员多年训练过程的结构 * * Company LOGO 运动训练计划的分类与基本内容 2 多年训练过程的区间链接模式 4 运动训练过程的基本结构 3 1 多年训练过程的层次设定与阶段划分 3 3 一、运动训练过程的基本结构 起始状态诊断 建立训练目标 制订训练计划 组织训练实施 实现训练目标 进行检查评定 提出调节期望 发出修正指令 运动训练过程的基本结构 二、运动训练计划的分类与基本内容 （一）运动训练计划的分类 集中完成一项训练任务 0.5-4小时 单一训练课 综合完成多项训练任务 0.5-4小时 综合训练课 课训练计划 促进心理/生理恢复 恢复周 参加比赛创造好成绩 比赛周 提高运动员竞技能力 4-10天或3-20次课 训练周 周训练计划 促进心理/生理恢复 1-4周 恢复期 参加比赛创造好成绩 3-20周 比赛期 提高运动员竞技能力 5-20周 准备期 大周期训练计划 准备并参加3次或3组以上重要比赛 各周期2.5-5个月 多周期 准备并参加2次或2组重要比赛 每个周期4-8个月 双周期 准备并参加1次或1组重要比赛 6-12个月 单周期 年度训练计划 完成阶段性训练任务或准备并参加一轮比赛 2-6 区间性 系统培养高水平选手 10-20年 全程性 多年训练计划 基本任务 时间跨度 训练计划类型 运动训练计划的分类与任务 （二）运动训练计划的基本内容与基本部分 运动员起始状态诊断 确定训练任务及指标 划分训练阶段确定各阶段任务 确定基本对策 安排比赛序列 规划负荷的变化趋势 选择训练方法及手段 确定各手段负荷量度 确定恢复措施 规划 检查 评定 的时 间、 内容 、指 标 准备性部分 指导性部分 实施性部分 控制性部分 三、多年训练过程的层次设定与阶段划分 （一）多年训练过程的阶段划分 系统培养高水平运动员 完成阶段性训练任务或准备并参加一轮大赛 10-20 2-6 1 全程性多年训练 2 区间性多年训练 基本任务 时间跨度（年） 层 次 多年训练过程两个层次及基本任务 发展多种运动能力 提高专项竞技能力 创造最佳优异成绩 保持专项竞技水平 3-5 4-6 4-8 2-5 1 基础训练阶段 2 专项提高阶段 3 最佳竞技阶段 4 高水平保持阶段 主要任务 年限（年） 训练阶段 全程性多年训练过程的阶段划分 （二）阶段训练目标的系统设定 1.专项技战术 2.专项运动素质 3.专项心理素质 4.训练理论知识 1.专项运动素质 2.专项技战术 3.专项心理品质 4.训练理论知识 保持强度 明显减量 1.心理稳定性 2.专项运动素质 3.专项技战术 4.训练理论知识 1.心理稳定性 2.专项技、战术 3.专项运动素质 4.训练理论知识 努力保持专项竞技水平 高水平保持阶段 在高水平 区间起伏 创造专项优异成绩 最佳竞技阶段 逐年增加 逼近极限 提高专项竞技能力 专项提高阶段 循序渐进 留有余地 1.协调能力，基本运动能力 2.多项基本技术 3.一般心理品质 4.基本运动素质 发展多种运动能力 基础训练阶段 技能主导类项目 体能主导类项目 负荷特点 训练的重点内容及顺序 主要任务 训练阶段 全程性多年训练过程的规划 2 45 7 18-20 4-6 1 2 43 7 18 6 1 2 40 6 15 6-8 1 训练时间（年） 全年训练总周数（周） 平均每周训练次数（次） 每周训练总时数（小时） 每个训练组理想运动员人数 每个训练组配备教练员人数 11-12岁 9-10岁 7-8岁 内容 青少年男子体操运动员的基础训练安排 四、多年训练过程的区间链接模式 （一）多年训练过程中的链接区间 链接一区 链接二区 链接三区 专项提高阶段 最佳竞技阶段 高水平保持阶段 基础训练阶段 专项提高阶段 最佳竞技阶段 链接段落 转入阶段 转出阶段 运动员全程性多年训练过程中的链接区间表 （二）全程性多年训练过程的嵌套链接模式 基础训练 阶段 专项提高 阶段 最佳竞技 阶段 高水平保持 阶段 链接Ⅰ区 链接Ⅱ区 链接Ⅱ区 全程性多年训练过程的嵌套链接模式图 *